鳄梨

　　鳄梨一天只吃一個就能輕松減肥。把耐餓的鳄梨作為飯前甜點，吃飯的時候就會有效減少食量。而且還有排毒，促進新陳代謝的神奇效果。

　　另外，鳄梨還有許多女性喜愛的美容效果，因其含有豐富的輔酶Q10，能有效改善肌膚條件，鳄梨中還富含的食物纖維，也能有效調節人體腸道的內部環境。

　　奶酪

　　卡路裡高，會讓人變胖等，奶酪總是給人以這些不太好的印象。但相關報告顯示，其實奶酪可以有效減少人體的內髒脂肪。那是因為，奶酪中含有維生素B2，可以幫助燃燒體內脂肪，又能給身體供給養分的營養素。

　　奶酪中還有其他鈣、氨基酸等，對人體健康來說必不可少的營養成分。所以肚子餓了的話，比起吃點心，吃奶酪會更好。

　　菇類

　　菇類均含有蘑菇殼聚糖，該成分能促進內髒脂肪燃燒，能夠有效使攝入體內的脂肪排出體外。

　　而杏鮑菇則是菇類中最沒有什麼副作用也非常容易使用的食材。多嚼東西還能刺激人體的滿腹中樞，其富含的食物纖維還有有效調節體內環境。

　　瘦肉

　　朋友們，是不是現在還認為減肥就是最好不吃東西，吃了就前功盡棄呢，其實不然，只要知道了食材的成分，正確搭配飲食的話就能夠輕松瘦身。

　　到現在為止人們都認為“吃肉”就等於“發胖”，所以很多減肥中的人是絕對不吃肉的。但其實，瘦肉中含有豐富的L-肉鹼，對燃燒脂肪有非常好的效果。

　　但選肉的時候需要注意的是，只要有一點肥肉的話，都是沒有意義的，不會有效果的，所以一定記得要吃瘦肉。