今天我就給大家介紹一下健身減肥的方法：

　　一、什麼時候健身減肥效果最好：一種富有規劃的健身運動，可以讓健身效果事半功倍。時間點的安排是做規劃中重要的一個環節。我們在做規劃的時候要了解哪個時間段進行健身運動效果最好，下面我們就來告訴大家什麼時候健身效果最好。人體的各項指標在不同時間段人體的各項數值不一樣，比如體溫、血壓等都處於不斷變化中。因此，不同時刻肌肉力量和激素水平肯定是不同的，而這些則決定著不同時刻健身訓練效果不同。

　　二、下午4點到6點是健身的最佳時間

　　1、下午4點到6點健身：運動受傷害率降低：其實人體的肌肉是有粘滯性的，粘滯的肌肉不僅無法從容工作，還很容易受傷，且溫度越低，肌肉的粘滯性越大，越容易發生肌肉拉傷。所以，也就是說，溫度越高，粘滯性就會越小，相對就不容易肌肉拉傷。換言之，可以這麼理解，體溫越高，肌肉纖維與肌肉彈性組織更加不容易斷裂，以及更耐拉伸，這個原理和運動前的熱身是一樣的。而人一天中，體溫最高的時間段就是下午4點-6點，所以選擇在這個時間段進行健身運動，更不容易受傷。

　　2、下午4點到6點健身：更利於肌肉增長：因為下午四點到六點是人體內睾酮和皮質醇的比值最大時候，所以最有利於人體的肌肉合成。原理解析：在人體內，睾酮促進蛋白質的合成，有利於提高運動能力，而皮質醇則減少蛋白質的合成，降低運動能力。而下午四點到六點，正是睾酮含量最高而皮質醇含量最低的時刻，此時他們的比值最大，最有利於人體的肌肉合成，可讓健身效果加倍。

　　3、下午4點到6點健身：肌肉力量處於最大：科學家們有做過實驗，對比不同時間內檢測人的運動功率，發現下午的時候肌肉的力量和爆發力會比上午更好一些，峰值是4點到6點。因此，下午運動的肌電水平更高，力量也更大。所以，下午去健身運動的時候，我們一般可以嘗試挑戰更大的重量，讓自己發揮出比以往更好的效果。

　　上述文章就是我今天給大家介紹的健身減肥的方法。健身減肥是現代白領女性比較熱衷的事情，好的身材不僅是為了好看，更是身體健康的表現！大家平時在健身減肥的時候，一定要注意選擇合適的方法，這樣才可以達到減肥的目的哦。相信上述介紹的這些方法能夠幫助大家哦！