人們都說減肥是非常痛苦的，大概就是由於減肥需要節食與遠動的原因吧。在人們的固有觀念裡，要減肥成功就必須要抵制住美食的誘惑，再加上驚人的運動量。不過，小編今日為大家推薦兩種減肥食物，就能夠讓大家的減肥過程不再那麼痛苦!

　　豆腐

　　豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裡易飽經餓，是優點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多余水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。

　　牛奶

　　想獲得喝奶減肥的好處，就要控制總能量，在多喝奶的同時相應減少其它食物的攝入量，特別是那些營養價值低而熱能高的食物，如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物，適當減少晚餐主食，以保證總量的平衡。如果在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食欲，午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖，則不提倡飯後或睡前喝奶。

　　豆腐牛奶減肚子食譜

　　配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。

　　做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，等沸騰後，依照自己的口味調好即可食用。

　　以前，也有很多人每天吃豆腐，和牛奶代替正餐來減肥，不過卻給身體帶來了危害，所以小編要提醒大家，牛奶豆腐食譜不能完全代替正餐，只是能夠替代部分高熱量的食物，這樣才能夠既減肥成功，又保證健康。