說到減肥，你是不是想起了減肥運動及減肥食譜呢?反觀自己的減肥之路，有沒有重視這兩項呢?可以說，這些的好壞，直接決定著減肥的速度。小編現在就為大家提供小編認為比較好的減肥運動及相關食譜。

減肥運動：

仰臥起坐：將身體下半身固定住，做仰臥起坐，可以緊收腹部肌肉，達到瘦腰的作用。

腹部練習：將身體上身固定不動，再抬起雙腳彎曲膝蓋再伸直，或者用手托起頭部，可以很好瘦腹、緊膚。

腰部練習：在做完腹部練習後，再做腰部練習，可以用力扭轉腰部，起到瘦身的輔助作用，瘦身效果也會更加明顯。

減肥食譜：

一：

早餐：全麥兩片、豆漿一杯、雞蛋一個

中餐：炒空心菜、醋炒豆芽菜、涼拌豆腐、半碗米飯

晚餐：蝦米冬瓜、素炒胡蘆、黃瓜拌腐竹，稀飯一小碗。

二：

早餐：大米稀飯一碗(桂圓和大棗)、美味小菜一碟(芹菜、黃瓜、胡蘿卜)

中餐：清炒油麥菜、西紅柿炒雞蛋、芹菜拌木耳，半碗米飯

晚餐：酸辣土豆絲、涼拌娃娃菜、豬血菠菜豆腐湯。

三：酸奶和蘋果

酸奶中含有大量的益生菌，可以驅趕體內讓脂肪堆積的小害蟲，在吃早餐的時候可以加一點酸奶，可以促進腸胃蠕動，避免脂肪堆積。

蘋果吃的多了可以減少體內的熱量，如果體內需要熱量就會把體內多余的脂肪轉化成熱量，消耗更多的脂肪就自然可以變瘦了。

相輔相成，才能達到更好的效果，快點讓減肥運動和減肥食譜結合在一起吧。迎接不同的效果。