很多人都說酸奶能減肥，因為酸奶中有很多的益生菌，能很好的促進腸胃蠕動，有利於消化吸收。但是，為什麼有的人確減肥失敗了呢?下面就給大家介紹一下酸奶減肥的好處，酸奶減肥的適應人群和酸奶減肥效果最好的喝法。一起來看看吧。

　　酸奶減肥的原因

　　1.促進腸胃蠕動

　　酸奶中的乳酸菌與乳糖，可以增加腸內的益菌，均衡腸道中的細菌生態，讓每天的排便變得規律、順暢。

　　2.加速水分代謝

　　乳酸菌可使腸道變干淨，提高肝、腎機能，搭配新鮮蔬果，水分代謝率更加活絡，身體浮腫漸漸消失!

　　3.增加飽足感

　　酸奶含豐富優良蛋白質，能使血糖長時間維持恆定，使人體感到充分的飽足感，可避免攝取多余熱量。

　　4.提高新陳代謝

　　核酸掌管人體細胞再生，缺乏時會使代謝率降低，造成脂肪囤積，導致肥胖。酸奶可補充不足的核酸，加速活化代謝率。

　　5.消除囤積脂肪

　　酸奶富含鈣質，能抑制體內防止脂肪分解的副甲狀腺荷爾蒙的分泌，所以能促進體脂肪燃燒，尤其是腹部囤積的脂肪。

　　6.降低膽固醇

　　過多的膽固醇會造成動脈血管硬化，若消化道內有足夠乳酸菌，則會和膽固醇沉澱排出，有助於減少膽固醇。

　　適合用酸奶減肥的人

　　1.肉食族

　　愛吃肉、常吃外食的人，最容易有膽固醇過高、代謝低下的問題，喝杯酸奶排毒去脂吧!

　　2.體脂過高的人

　　原味酸奶GI值25，低脂酸奶GI值更只有20，食物GI值愈低血糖上升速度愈慢，就不容易囤積脂肪在體內。

　　3.有便秘問題的人

　　如果你被便秘困擾已久，酸奶富含的有益乳酸菌可改善腸道健康，促進排便。

　　4.想讓皮膚細致滑嫩的女性

　　許多人在減肥期間，因為營養攝取不均衡，皮膚變得粗糙、暗沉;長期飲用酸奶，可以讓皮膚更滋潤，變得細致、有光澤，愛美的女性可別錯過這款天然保養品。

　　酸奶最佳飲用時機

　　早上起床後

　　一早起床後，享用早餐前先來杯酸奶，可以給你最佳瘦身效果。因為當空腹時吃酸奶，可以促進腸道蠕動、幫助排便。

　　午餐前30分鐘

　　餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、緩解壓力的荷爾蒙，讓你用餐時不會暴飲暴食，吃進過多熱量。

　　白天至晚餐前可消化的時間長，活動量較大，代謝率也較高，選在午餐前吃酸奶，就不用擔心會直接變成肥脂堆積。