苦瓜中所含有著多種的維生素和營養物質，雖然口味有些讓人不好接受，但不能掩蓋它的好處，苦瓜清熱解毒，減肥營養，是減肥中最好的減肥食物了，來了解一下怎麼吃苦瓜才能減肥。

　　每天兩根生苦瓜健康減肥營養高

　　核心提示：苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常適合減肥人士食用的。下面我們就來看看苦瓜減肥食譜吧，幫你吃出輕盈好身材。

　　苦瓜是入藥的蔬果，也是一種很好的減肥食品，具有降低膽固醇和甘油三酯的作用。

　　怎麼吃苦瓜才減肥?

　　那麼怎麼食用苦瓜才能達到減肥減肥的作用呢?大家來看看營養師是怎麼建議的：

　　1、苦瓜必須要生吃。

　　2、不能泡水，泡水會使苦瓜內的有效物質流失。

　　3、一天吃苦瓜的數量不少於兩根不多於四根。

　　4、不要添加調味料，調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。

　　5、建議在餐前半小時使用。

　　6、去籽，但是千萬不要去皮。

　　7、黑苦瓜沒有路苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦，變黃了的苦瓜也不要吃。

　　怎麼吃苦瓜才能減肥?答案其實很簡單，就是生吃，它的營養含量很高，但雙不會使人發胖，相反的還會對我們的減肥有幫助，排毒清熱，是減肥的佳品，上述的合案說了很多，想要了解苦瓜這種減肥食物，還是看一下上述內容吧。