想減肥的朋友要弄清楚減肥原理，專家表示，減肥最根本的作用是體內的新陳代謝作用，所以要想成功減肥，首先要改善我們體內新陳代謝力。如何快速提升新陳代謝呢?聞康小編為大家分享2個經驗，讓你輕松提代謝，快速變瘦子。

如何快速提升新陳代謝?每天一顆蘋果

俗話說“每日一蘋果，醫生遠離我。”早上攝取適當的水果能幫助加速新陳代謝，蘋果內含有高含量果膠，果膠可以促進身體的代謝，吃蘋果能增加飽腹感，建議可以在運動前吃一顆蘋果，會覺得更有活力而且不會感到肌餓。

但是蘋果不宜一天吃過量，每天使用1到2個為佳，飯後不要立刻吃蘋果，否則會影響正常的消化。另外，也不能空腹吃蘋果，否則會加大胃部負擔。一天當中，早上吃蘋果對人體最有利。

特別提醒：由於蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥，在食用蘋果時如果不仔細清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病，所以，如果不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗淨、削皮。

如何快速提升新陳代謝?進行間隔訓練

為了加速新陳代謝，可以嘗試每幾分鐘做高強度的鍛煉，增加間隔訓練會燃燒更多的卡路裡，是一個很好的方法去促進身體代謝。

舉個最簡單的例子，你可以慢步走2分鐘然後跑或快步走1分鐘來代替勻速的走路方式，重復以上的走路方式20-30分鐘可以幫助你提高新陳代謝率，並能高效燃脂。其實背後原理很簡單，就是想盡辦法讓身體“不適應”，時不時去“惹惹”身體，讓身體受到更多刺激，這樣效果更佳。高強度間歇運動就是利用這個原理，相較慢跑而言，在更短的時間內，能給身體高強度的刺激，達到高效燃脂的效果。

如何快速提升新陳代謝?堅持以上講解的2個方法，一個月下來瘦10斤准沒問題，為了美要行動起來哦。