很多女生都擺脫不了零食的誘惑，特別是選擇節食減肥的女生們，看到美食總是口水漣漣啊。但是看著身材，到底要怎樣才能快速甩掉肥肉，健康瘦下來？減肥藥、減肥茶雖然能夠讓你急瘦下來，但對身體的傷害也是難免的。其實，只要選對了減肥食物就可以減肥的哦，那麼下面就快來一起看看吧。

　　果凍減24斤實例

　　墨西哥國立理工學院的研究人員曾對70位肥胖者做過實驗，給他們吃添加過石灰鈣、石墨以及墨角藻的果凍。結果發現這種果凍可促使脂肪組織加快運動，有助消耗身體內過多糖分以及脂肪，70位肥胖症患者大多體重有所減輕，最成功的例子是減輕體重24斤。

　　果凍消脂瘦身的秘密

　　在大多數果凍中都使用了海藻膠，這是一種天然食物添加劑，在營養學上把它叫做可溶性膳食纖維。我們知道，水果、蔬菜、粗糧中含有一定的膳食纖維，對人體的主要營養作用是調節腸胃功能，特別是潤腸通便。果凍和他們起到的作用是一樣的，多吃可以增加腸道內的濕潤度，改善便秘。

　　同時，一些果凍中還加入了低聚糖，有調節腸道菌群、增加雙歧桿菌等好的細菌、加強消化吸收功能、減少患病幾率的作用。

　　據調查，我國居民日常飲食中攝入高脂肪、高熱量食物超標是普遍現象，在無法及時補充蔬菜、水果的情況下，多吃點果凍增進消化，也不失為好的選擇。此外，果凍的另外一大優點就在於它的低熱量。它幾乎不含蛋白質、脂肪等任何熱量營養素，想減肥或保持苗條身材的人可以放心使用。

　　果凍的營養減肥功效:

　　1、果凍的熱量極低

　　果凍的生產原料主要是白糖、卡拉膠、甘露膠、鈣、鈉、鉀鹽等。果凍的白糖添加量一般為15%，即每一個15克重的果凍在體內產生的熱能為8.93千卡。而我們每天要給身體提供的基本熱量是1500千卡。因此，果凍在人體內產生的熱量比例非常小，不會對身材構成威脅，是非常適合女性們的低卡減肥食品。

　　2、果凍的高纖維

　　果凍的膠體是由卡拉膠、甘露膠混糖煮沸後冷卻凝結而成，卡拉膠是海藻類植物，甘露膠是從天南星科植物中提出的葡甘聚糖。這兩種膠屬水溶性膳食纖維，膳食纖維是一種非常重要並為國際一致公認的功能性食品基料，對調理腸胃和減肥瘦身都要明顯的作用。

　　3、果凍富含營養物質

　　果凍在制造過程中需要添加鈣、鉀、鈉等礦物質，這些礦物質也是人體所需元素。如人體的骨骼需要大量的鈣質，細胞液、組織液中需要一定比例的納、鉀離子，這些離子對維持細胞的滲透壓、機體酸鹼平衡、神經信息的傳導起重要作用。

　　不同的果凍還有獨特的營養功效，如哈密瓜果汁果凍能夠幫助淨化腸胃，防止便秘；高纖椰果果凍富含水不溶性膳食纖維，促進腸胃蠕動；還有些品種的果凍添加胡蘿卜素或螺旋藻等，這些營養素對人體的健康都有特殊的作用。

　　如何做減肥果凍

　　果凍雖然減肥效果絕佳，但是超市買的現成果凍畢竟添加了糖分，而且價格較貴，那麼怎麼吃果凍才能減肥呢？如果不知道，那就讓瘦身小編教你怎麼隨心所欲地做減肥果凍的吧。希望大家能在從中學到一些關於如何做減肥果凍的信息。

　　1、太白粉果凍

　　栀子果是減肥清火的好東東，而且味道清談可口，制作方法簡單又省成本，減肥效果也非常不錯，好吃還不發胖哦。

　　材料：太白粉（即生的馬鈴薯澱粉，超市調料區就能買到，非常便宜），半個栀子果（在中藥房能買到），冷開水，冰糖。

　　做法：Step1：先把栀子果切成小塊放入鍋中加水煮，煮開後把栀子果用過濾網過濾掉，剩下栀子汁待用；

　　Step2：放2勺太白粉放大概2勺在不銹鋼中，加入冰糖和栀子汁攪拌；

　　Step3：再加上兩杯冷開水攪拌均勻；

　　Step4：然後把不銹鋼碗加熱，直到材料變成粘稠狀，等材料冷卻，再放入冰箱中，稍後取出切成塊狀，便可盡情食用。

　　2、膠皮糖牛奶果凍

　　不僅有淡淡的奶香味，而且像果凍一樣很有彈性，每天晚上就用這個代替晚餐，一個月就可以瘦13斤。

　　材料：膠皮糖（或QQ糖、棉花糖都可以，這些糖裡都含有瓊脂，有凝固作用）、牛奶。

　　Step1：將膠皮糖、一包脫脂牛奶放在一個小鐵腕中；

　　Step2：鍋中放水燒開，然後將校鐵腕置於開水中，繼續加熱；

　　Step3：在加熱過程中不停攪拌牛奶，直到糖完全融化；

　　Step4：然後冷卻放到冰箱裡冷凍，大約一個小時左右。

　　魔芋果凍的減肥效果：

　　①魔芋果凍的主要成分不易被胃消化，因此飽腹感較佳，且不會轉化成脂肪的。

　　②魔芋還能有效吸附膽固醇和膽汁酸，具有降脂、降血壓、開胃、通便、防癌、減肥、養顏等功能。

　　③其豐富的植物纖維素，幫助活躍腸道功能，加快排洩體內有害毒素，消滅肥胖。

　　④熱量極低，在充分滿足飲食快感的同時不會增肥，無須刻意節食，便能達到均衡飲食從而影響減肥效果。

　　⑤所含豐富的葡萄甘露聚糖能有效刺激腸壁，保持腸道清爽，大量可溶性植物可促進胃腸蠕動，消除便秘。

　　瘦身小編tips：

　　吃果凍需要注意的問題果凍是一種不錯的零食，但吃的時候要注意以下問題：

　　果凍的生產離不開食品添加劑，雖然他們都是安全的，但小孩子不要多吃，每天食用50－100克就可以了；

　　好啦，看完了上面的減肥食物後，那麼各位正在進行減肥的姐妹們，趕緊的收藏好這篇文章吧，因為減肥是需要天時地利人和的啦，所以這麼好的方法相信對你們的減肥計劃可是很有幫助的哦，但是千萬不要貪圖瘦的效果，忽視了身體的健康啊，所以加油吧，相信你們一定是會成功的哦。