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讓你越吃越瘦的食物榜

  身體在消化食物的同時,也在消耗熱量。有的食物在身體的消化中會耗費比自身多很多的熱量,有的食物可以提高我們的新陳代謝水平,它們就是讓我們越吃越瘦的減肥食物,有了它們你的減肥更綠色更健康。

  飲料

  水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身體的代謝速度就能提高30%。

  奶制品每日飲用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其體內脂肪可以減少70%以上,女性在每日食用奶制品的同時,吃些含鈣多的食物,能獲得最佳燃脂效果。

  綠茶不僅有抗癌、抗氧化作用,還有提高新陳代謝的作用。每日喝3次,能消耗60千卡熱量。

  蔬菜能促進血液循環

  蔬菜

  菠菜能促進血液循環,令距離心髒較遠的雙腿也吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,起到排毒瘦腿的效果。

  西芹西芹含有大量的鈣和鉀,可減少下半身的水分積聚。

  西紅柿常吃新鮮的西紅柿可以利尿,去除腿部的疲勞、減少水腫,生吃效果更好。

  甘藍含大量的鈣和維他命C,能提高代謝速度。

讓你越吃越瘦的食物榜

  水果

  香蕉雖然卡路裡有點高,但脂肪含量卻很低,還含有豐富的鉀,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時的理想食品。

  蘋果一個蘋果的熱量為50卡路裡,但消化和吸收它卻需要75卡路裡,用它減肥再好不過,同時還能美容,真是一舉兩得。

  木瓜有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

  西瓜它是生果中的利尿專家,多吃可減少身體中的多余水分。

  西柚卡路裡極低,亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

  奇異果除了維他命C是它的強項外,其纖維含量也十分豐富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

  蛋、肉制品

  蛋蛋內的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊涵的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

  瘦火雞肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。

  海魚經常吃海魚,對降脂減肥十分有益,每星期可以吃3~4次。

  谷物

  芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝效果更好。

  紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘。

  花生含有極豐富的維他命B2和煙鹼酸,一方面帶來優質蛋白質,長肉不長脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。

  燕麥它被稱為“燃脂斗士”,能提供飽足感和身體能量,還能有效地幫助身體燃燒脂肪。

  其他

  紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊涵豐富纖維素及礦物質,可以幫助排走身體內的廢物和積聚的水分。

  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部出現橘皮組織。

  辣椒食物中加入辣椒,會提高身體的新陳代謝率,還能使人餐後不容易感覺饑餓。

  貼士:加快燃脂6要訣

  1.人體進食後體溫會上升,從而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃兩餐時的能量消耗更大。攝取蛋白質時,所消耗的能量最多,有益減肥。

  2.當體內肌肉增加時,基礎代謝率就會上升。所以,體脂肪過高者應進行肌力訓練,強化瘦肉組織。

  3.以減肥為目的的運動必須在飯前進行,最好能早、晚各進行一次,每星期至少三次,每次進行30分鐘以上。

  4.產熱性藥物可以提升新陳代謝率達14%,但一定要在醫生指導下服用。

  5.快樂的心情可以減少腦中血清素的消耗,產生抑制食欲的作用。

  6.經常拍打皮膚表面來刺激經絡,特別是背部兩側膀胱經,中下腹兩側的脾、胃經,可以調節新陳代謝功能。

  以上就是讓你越吃越瘦的食物榜,這些食物不僅含脂肪量低,而且美味,富含身體所需的各種營養元素,經常吃這些食物,再配合適當的有氧運動,加上輕松愉快的心情,很快你就能健康漂亮的減肥成功!

  

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