節食減肥的確是一個非常有效的方法。但是很多女性朋友因為減肥，長期吃蔬菜水果而不吃主食並不是正確的。正確的節食減肥應該是在各種營養元素攝取均衡的情況下，減少高脂肪等物質的攝入，比如多吃粗糧，不吃油炸食品和肥肉。否則不正當的節食會給你的身體帶來疾病。下面來看看哪些減肥食物你可以放心大膽的多吃。

　　哪些水果能夠幫助瘦身

　　蘋果是不錯的選擇，蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，被科學家稱為“全方位的健康水果”。同時，蘋果也是幫助瘦身的好水果，因為它的熱量低，120克蘋果含有60卡路裡的熱量，其含有的豐富的果膠，屬於可溶性纖維，不但能促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，更可促進脂肪排出體外。蘋果還會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。另外，奇異果、葡萄柚、番茄、菠蘿、香蕉都是營養豐富還能夠幫助減肥的水果，大家可根據自己的身體情況食用。

　　哪些蔬菜能夠幫助瘦身

　　蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質和微量元素等。維生素、微量元素能促進脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積，可以幫助有效瘦身。蔬菜中最受大家青睐的當屬黃瓜，黃瓜營養豐富，其含有的膠質、果酸和生物活性酶，可促進肌體代謝，且新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，是幫助瘦身的“好伙伴”。另外，韭菜、芹菜、蘿卜、苦瓜、冬瓜也都是很好的瘦身蔬菜，大家可以放心食用。

　　減肥期間可以吃哪些肉

　　很多人經常是什麼肉都不敢吃，認為只要自己吃一點兒肉，就會發胖。實際上，有些肉是適合在瘦身期間食用的，如牛肉，牛肉所含的脂肪和膽固醇都比較低，每百克僅含脂肪0。4克、含膽固醇只有83毫克，是非常好的減肥食物，且牛肉營養豐富，味道鮮美，因此最適合瘦身期間食用。另外，魚肉、雞肉、兔肉及瘦豬肉都是很好的減肥食品，這些食物都是高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，可以保證減肥期間人體正常活動所需的營養，而且還不會使身體發胖。但是要注意烹饪方法，不可用過多油爆、油炸來處理。

　　因此，減肥並不是什麼都不吃，不是吃一點東西就馬上會發胖的，上面介紹的這些食物你可以放心大膽的多吃一些，它們都是既能夠保證你身體的營養均衡，還能瘦身的食物，所以好的減肥方法就是吃對食物!