身邊總有一些人被叫做“吃貨”，喜歡吃並不是錯，但是長胖就是最讓人頭疼的了，“吃貨”總是會被朋友們嘲笑一番，盡管已經練就了你的“厚臉皮”，但是相信你的內心也是想要瘦下來的，難道“吃貨”就真的瘦不下來嗎？今天小編就為大家介紹"吃貨"的三種飲食減肥法，告訴你“吃貨”的減肥食物。

　　回想痛苦的過去，有些胖胖族赫然發現：對呀，以前本來很苗條可愛，好像是青春期的時候，才不小心發育太好、不是嗎?

　　當人體到達青春期的時候，會刺激身體分泌一種叫做“galanin物質，這種物質不但會讓人胃口大開，還會讓人專挑“又油又肥、熱量特高”食物用力吃。可怕的這種吃吃喝喝的過程，又會刺激“galanin分泌，如此地惡性循環，當然會造就壯觀的身材囉。

　　研究人員針對老鼠進行食物油脂成份與肥胖的研究，從發育期之前到發育期之後，逐漸增加食物的油脂含量。結果發現，母老鼠比公老鼠更愛吃油脂，而且母老鼠比公老鼠更能夠制造galanin這是為了讓發育後的母老鼠能夠在體內“囤積”適當的脂肪來哺育小寶寶之用的這正好可以說明同年齡的青少年中，女生比男生來得胖、也來得愛吃的實例。

　　但是對人類來說，如果讓身體在發育期時對油脂愛不釋手，不但會讓體型一“發”不可收拾，還會讓身體的脂肪牢牢地黏在身上，要花很多力氣才能成功地減肥呢。

　　若事實真是如此，貪吃的小女生要如何做才能減肥呢?建議是

　　1.減肥餐會讓你體重失調：太早吃減肥餐會導致身體功能失調，反而無法成功地減肥。均衡的飲食，特別是增加蔬菜、水果、五谷雜糧的攝取，才能夠幫助成長中的青少年獲得長高長大的營養素。

　　2.運動才能減肥：只有利用運動才能消耗過多的熱量，同時也有助於雕塑身體的健康曲線。

　　3.少吃零食、只吃正餐：零食的熱量非常高，小小一袋餅干、巧克力、薯條，就比一碗飯和一片土司的熱量高出許多。不吃零食、三餐正常，才能讓身體吸收足夠的熱量，又不會發胖。

　　通過以上的介紹，你知道“吃貨”們的三種飲食減肥法了嗎？趕緊為了你心中想要瘦下來的夢想加油吧，想要瘦其實就是這麼簡單哦。