想減肥的美眉經過春夏減肥大戰，是不是已經相當身心疲憊了呢?那運動減肥肯定叫人退卻了。現在就來介紹一個減肥食物燕麥。燕麥是一種高纖維食品。可以促進腸道的蠕動和身體的排毒。而且其中幾乎不含脂肪，是非常理想的減肥食物之一。以下介紹的關於燕麥的減肥食譜，可以在飲食中加入減肥因素哦!

　　燕麥減肥原理：燕麥是一種高蛋白、低脂肪的減肥食物，它含有豐富的膳食纖維、多種維生素以及微量元素。豐富的膳食纖維可以減緩胃癫痫病的發病原因排空，增強飽腹感，有利於降糖、控制食欲、潤腸通便，減肥效果十分顯著。長期食用燕麥片，還有利於控制糖尿病和肥胖病。

　　經典燕麥減肥食譜一、銀耳橘瓣粥

　　材料：燕麥片，水發銀耳，糖水橘瓣，水，白糖。

　　做法：1.烹調的前一天將銀耳用清水煮熟。

　　2.往鍋內加入適量的水、燕麥片、熟銀耳和白糖，用大火煮開後，轉中火熬煮。

　　3.熬3分鐘左右，粥開始成糊狀，加入糖水橘瓣繼續煮半分鐘即可。

　　經典燕麥減肥食譜二、蘋果燕麥粥

　　材料：燕麥片，牛奶，蘋果，胡蘿卜。

　　做法：1.將蘋果和胡蘿卜洗淨，並用擦菜板擦好。

　　2.將燕麥片以及適量的胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮。

　　3.煮開後放入適量的蘋果，煮至熟爛即可。

　　經典燕麥減肥食譜三、牛奶燕麥粥

　　材料：燕麥片，牛奶，水。

　　做法：1.往鍋內加入適量的水和燕麥片，用大火煮開後，轉中火熬煮後盛起。

　　2.往裝著燕麥粥的萬裡倒入冷牛奶，邊倒邊攪拌。

　　3.如果喜歡吃甜品，可以往粥裡加入少許蜂蜜。

　　小編建議：可把部分正餐米飯改為燕麥粥，吃了有飽足感，且熱量較低。這樣也是一種的代餐減肥法，更能讓燕麥發揮其減肥效果!

　　看了以上美食食譜，你是不是胃口大開了。放心的是，燕麥即使吃很多也不會長贅肉的。相反燕麥中含有的一種成分還可以抑制脂肪的堆積，從根本上預防肥肉的生成。還在等什麼，快行動起來，這個秋季，燕麥讓減肥很輕松。