秋季已經悄然地進入了大家生活的步伐，那麼秋季減肥飲食應該注意些什麼內容呢?適合秋季的減肥食物有哪些呢?下面，小編就為大家介紹一種適合秋季減肥的食譜—番茄減肥菜譜。番茄作為秋季的時令菜之一，既新鮮又經濟，而且含有鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等豐富的營養元素，大家快來學習一下吧!

　　菜譜一：番茄凍湯

　　切5個中等個頭的番茄，放在攪拌機裡，添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄榄油。攪拌20分鐘，然後放在冰箱裡，冷藏15分鐘。

　　可以分成四份，每份含有76卡路裡。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纖維和2克蛋白質。

　　菜譜二：腌制番茄

　　首先把橄榄油放在鍋裡加熱，然後再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。把酸醋和糖，倒到鍋裡面，加熱3分鐘使糖完全融化，然後再放涼一會。

　　把剛剛做好的醬料裝在一個罐子裡，然後放進去三個已經切塊的番茄，然後放進冰箱裡冷凍4個小時。

　　可以分成六份，每份含有77卡路裡。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纖維。

　　菜譜三：番茄牛排刨冰

　　准備250克的精瘦牛排肉，將兩勺的酸醋，一勺橄榄油和1/4勺鹽澆到牛排上，並且慢慢調勻。

　　然後把四個番茄切成塊，加到牛排裡，蒸20分鐘後加上兩勺低脂雪糕。

　　可以分成八份，每份含有17卡路裡，不足1克的脂肪，1克纖維和1克蛋白質。

　　菜譜四：番茄海鮮湯

　　大的番茄2顆，燙後去皮，打成汁。准備好帶殼蝦子2只、花枝2片、蛤蜊5顆、鲷魚片2片、九層塔適量、檸檬1/4顆、洋蔥半顆切成細末、海鹽1小茶匙、水3碗。

　　在湯鍋加入三碗的水、番茄汁及洋蔥末，等到煮沸之後轉小火，再煮10分讓湯汁入味。之後再開到大火把所有的海鮮放入湯汁內煮沸，放入九層塔就可起鍋，要食用時可將檸檬汁擠入湯汁內，這樣會別有一番風味。

　　番茄具有預防衰老、抵抗肌膚干裂、起皺的作用，與其他食物搭配不僅有鮮美的口感，更是姐妹們減肥的必備之一，希望大家記住上面的食譜並應用於自己的減肥大業哦!