秋天是最佳的養生季節，秋天把身體養好了才能應對冬日的嚴寒。可是很多愛美想要追求苗條的女性會刻意地控制飲食，其實這樣的做法是灰危害到健康的哦！小編給大家介紹幾款適合秋季養生又低卡的食材，讓大家在進補的同時也不用擔心會長肉哦！

　　舒適的秋天，最適合減肥。初秋時節，你最不能抗拒的就是秋季減肥食物。其實不管是哪個季節，減肥食物都是那麼受歡迎。讓我們來看看秋季吃什麼減肥，通過各種美味的食物，將窈窕的曲線輕松吃出來。秋季做好減肥工作，還能不安心嗎？

　　1.綠茶

　　茶水：0大卡/100g

　　茶葉：296大卡/100g

　　茶葉本身的熱量不低，但是很意外的，茶水的熱量則幾乎為0！讓你不用擔心茶會喝太多也會發胖。綠茶含有咖啡因和兒茶素，咖啡因有助於減肥，而兒茶素則能加快新陳代謝以及脂肪燃燒，兩種都是減肥的重要物質。

　　研究表明，飯後喝一杯綠茶能達到理想的減肥效果。而且飯後喝綠茶是燃脂的關鍵，還能改善腸道系統。

　　2、黃瓜

　　15大卡/100g

　　100克黃瓜中只有15大卡，並且富含維生素和微量礦物質。生吃的話是比較健康和科學的，最好是泡在水中15-20分鐘後生吃。泡黃瓜的時候最好是一整根，不要切掉頭和尾巴。

　　並且黃瓜裡面含有分丙醇二酸能夠幫助你抑制糖分轉變為脂肪，黃瓜豐富的纖維素還能夠促進腸道毒素的排除，是非常好的減肥食品。

　　3、西紅柿

　　19大卡/100g

　　100克西紅柿內只有19大卡哦，而且西紅柿是能美白的呢，還能對夏季曬傷的皮膚做出相應的恢復。涼拌西紅柿最好不要加糖哦，會增大食欲的。

　　西紅柿含有豐富的蘋果酸或者是檸檬酸，能夠幫助胃液消化脂肪或者蛋白質。並且本身西紅柿熱量就很低，讓你能夠放心多吃一點哦！

　　4.四季豆

　　28大卡/100g

　　豆類是減肥的必備食物，它含有一種能夠一直食欲的消化激素，是非常理想的減肥食品。四季都含有一定的蔬菜纖維，並且水分含量較高，是你的瘦身餐裡必備的食品哦！

　　豆類所含的的蛋白和纖維素，都能增強人的飽腹感。一旦有了飽腹感，人就會減少食物的攝入量。此外，食用豆類還能幫助促進腸胃蠕動，加快排毒。

　　5.清湯

　　63大卡/100g

　　即使是最簡單的清湯，都能減少你的饑餓感，從而控制進餐的適量。飯前喝一碗清湯是健康的生活習慣，不僅能夠滋潤腸道，促進消化，還能幫你減少食物的攝入量。

　　當然，最好不要選擇熱量過高的清湯，否則即使你減少了正餐的食物攝入量，所攝取的熱量還是不減。可以選擇一些蔬菜類的清湯，這樣的話卡路裡會相對較少。

　　6.雞蛋

　　144大卡/100g

　　雞蛋含有豐富的優質蛋白，是早餐最完美的選擇。研究發現，每天早晨吃一個雞蛋的女性，能減少當天熱量攝取的36%。因為雞蛋所含的優質蛋白不僅能增加飽腹感，還能保持體內的血糖水平穩定，減少食欲。

　　7.橄榄油

　　899大卡/100g

　　油的脂肪含量達到了99.9%，所以一般來說熱量都非常高。但是橄榄油的脂肪有80%以上是不飽和脂肪酸，能夠幫助加快卡路裡的燃燒，減少攝入不健康的脂肪。

　　橄榄油是地中海飲食的主角，用它來代替其他的植物油，能夠減少油脂的攝入量，是一種非常有效的減肥方法。有時候，只需要改變一下生活習慣，就能收到意想不到的減肥效果。

　　好啦，看了這麼多的減肥食物，是不是就是我們平常吃的那些食物呢。真的很常見，減肥真的很簡單，只要注意平時吃的飲食習慣，多選擇營養的減肥食材作為食物，那麼減肥就成功了一半了，在堅持做點小運動，那麼你就是成功了的。