立秋時節，對於瘦身的人來說，飲食上稍微做出調整。下面小編就要介紹大家幾種初秋的瘦身減肥食譜，幫助大家在這個時期去秋燥，更可以有效的控制熱量，同時也能保證身體足夠的營養。那麼有哪些減肥食物適合當季呢。快來看看吧。

　　胡蘿卜：

　　相當營養的胡蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小編也不例外，但是知道胡蘿卜的小臉作用後，小編就愛上了胡蘿卜的味道，每天早上喝一杯現搾的蜂蜜紅蘿卜汁，養顏又美容!

　　堅果：

　　充分的維生素、油脂，可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力。

　　木瓜：

　　木瓜裡的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的作用。

　　冬瓜：

　　利水消腫，經常吃可幫助排出體內的毒素和多余的水分。

　　檸檬：

　　可軟化並清潔皮膚，以及增加臉部彈性。

　　紅豆湯：

　　每天煮一小鍋不加糖的紅豆湯，去豆只喝湯，能見效地排出身體多余的水分。

　　雞肉：

　　去皮的淨雞肉雖然肉粗，但肉質瘦，是十分理想的減肥、瘦臉食品。

　　菠菜：

　　小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別關注烹饪方法，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

　　豆苗：

　　綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼成效，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。

　　冬瓜玉米湯：

　　因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫功效，而且這種湯的煮法也非常輕松，持續喝一至兩個月，一定能有效。還要少吃高鹽份食物，那會增加浮腫感。

　　西紅柿：

　　一般女性一餐平均攝取約600卡路裡，若其中一或兩餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，便可至少減少吸收數百卡路裡，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路裡少了很多，這樣便可達致瘦身。

　　午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。連續進行一星期，一個月只可進行一次。

　　效果：可減去5-10蘋磅(約2-5公斤)。

　　豐收的秋季終於如期到來了，在這個適合養生和減肥的季節裡，中醫常說，應季的蔬果才是最佳的選擇，因此只要吃對了食物就能起到減肥燃脂的最好效果。