晚上吃什麼不會胖起來一直是女孩子們共同關注的一個問題，有人說吃水果，有人說吃粗糧，還有人說只喝白開水就可以了。那麼晚上吃什麼不會胖起來呢?今天，我們就來給大家推薦一些晚上吃不會發胖的減肥食物。

　　1、水果

　　晚上吃什麼不會胖起來，水果是必須要首推的。水果是非常健康營養的食物，比如水果，像蘋果、蕃茄、香蕉等，含有的熱量也不高，卻很容易滿足人的瞬間饑餓感，非常適合在晚上的時候吃。

　　2、富含鈣和鎂的食物

　　研究發現，鈣元素以及鎂元素合用的時候，就會成為天然的放松劑以及鎮定劑，同時有利於人體的健康以及減肥，比如牛奶、堅果等。晚上吃什麼不會胖起來，就要取決於你吃的那些食物是不是含鈣和鎂。吃含有這兩種元素的食物，可以輕松瘦身哦。

　　3、色氨酸食物

　　色氨酸會在人體內代謝生成5-羟色胺，能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感，讓人增加睡眠，讓人早點入睡，控制人的食欲。比如小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜等。晚上吃什麼不會胖起來更要了解一下食物的屬性!

　　4、維生素B族的食物

　　維生素B族有助於調節人體的新陳代謝，增強人體神經系統，比如全麥食物，全麥面包、燕麥、全麥餅干等，同時更容易讓人產生飽腹感。

　　5、研磨以及具有咀嚼性的食物

　　晚上吃什麼不會胖?研究發現，經過研磨的食物，要比原物直接烹煮更容易消化，比如半熟的雞蛋要比水煮蛋更容易消化，同時富有咀嚼性的物質有助於人體消耗熱量，對於減少體內多余熱量非常有利。

　　現在大家知道晚上吃什麼不會胖了吧?多吃以上我們介紹的食物，可以讓你在補充人體所需的各種元素的同時，還不用擔心會發胖。如果你們想減肥瘦身，必然不能離開這些微量元素，而含這些元素的食物，吃了也必定不會發胖，而且還有減肥的效果。