秋季是個豐收的季節，是個適合養生的季節，更是個適合減肥的季節。不需要忍饑挨餓地節食，吃對了減肥食物，就能達到塑形美體的效果。秋季氣候干燥，非常適合使用一些能夠促進身體水循環的瓜果蔬菜。多吃以下的食物，叫你輕輕松松減肥!

　　NO.1：胡蘿卜

　　胡蘿卜算是不怎麼討喜但是絕對是蔬菜之王的品種，胡蘿卜含有人體所需要的所有維生素和微量元素，如果每天吃2-3根胡蘿卜，你完全不用擔心自己會有維生素缺乏症。許多肥胖都與缺乏微量元素有關，秋天干燥易失水，補充維生素也成為最關鍵的。

　　胡蘿卜可以切成小塊用開水煮一會撈出來涼拌，可以搭配西芹、西蘭花、莴筍或是黃瓜一同食用。胡蘿卜最好不要搾成汁，因為那樣會損失掉寶貴的胡蘿卜纖維素，同時一些不耐氧化的營養物質也會因為過度接觸氧氣而被氧化，失去功效。

　　NO.2：南瓜

　　南瓜在秋季也是火熱的蔬菜，南瓜的排毒養顏功效是人人認可的，尤其是秋天的老南瓜，更是適合各類肥胖人群食用。因為老南瓜中的果膠能降低腸胃對糖類、脂類的吸收，加速血液代謝循環，吸附身體內的有害重金屬和輻射物質，幫助你輕身的同時也更健康。

　　最適合秋季的是老南瓜湯，或者用南瓜來熬粥也是很好的選擇。南瓜中的天然糖苷能使清煮之後的湯汁甜美可口，放涼後作為休息時間的小甜品不僅不會發胖，還能幫助消化減少脂肪堆積;南瓜粥則是老少皆宜的粥類，秋季當做晚餐的替代品，堅持3周就能減掉恐怖的大肚腩，趕緊試試吧。

　　NO.3：海帶

　　海帶中富含硫酸多糖，能夠有效分解血液中的脂肪顆粒和血管壁上的膽固醇，因此又三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃。海帶還含有豐富的碘元素和鉀元素，使人體內的激素分泌平衡，避免因為內分泌失調引起的肥胖綜合症。

　　海帶有很多烹饪方式，最適合秋季的還是煲湯了。因為這樣能把海帶中溶解出來的藻膠也一並食入，但是為了達到瘦身的效果盡量不要加入肉類一同熬煮。直接用海帶清煮，只加少許鹽即可，每天在飯前半小時飲用一碗，1個月就能減輕3-5斤哦。

　　NO.4：芹菜

　　芹菜是高纖維食物,它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，並有輔助治療作用。經常吃點芹菜可刺激胃腸蠕動利於排便。在生活中，人們習慣把芹菜葉摘掉拋棄，這是不科學的，營養成分——綠葉素都含在葉中，葉比莖營養價值更高。所以，在食用時除爛、黃葉摘掉外，應莖葉同食。

　　減肥的美妞們，我們在秋季一定要守住夏天減出的好身材，守住陣地，嚴防脂肪的反攻！在食欲大增的秋季，多吃以上減肥食物，好身材一直保持下去！