早上吃面包會胖嗎?

　　早上吃面包可以補充營養，吃全麥面包還可以對減肥起到很大的幫助作用，所以早餐吃面包是沒有什麼問題的。

　　早上吃面包不會胖的原因?

　　經過一夜的睡眠，身體需要及時的補充營養物質，而且充足的碳水化合物的供應也是一個關鍵，在食物中寶貴的蛋白質會主動用來供應因為睡眠而缺乏的營養物質，幫助清除身體內毒素，這能夠幫助搞定體內的脂肪堆積，這有很強的預防肥胖功能。建議最好選擇全麥面包，這樣對於減肥很有幫助，而且因為在谷物中存在豐富的碳水化合物，這樣對身體比較好。

　　一個面包的熱量大概是多少?

　　面包的類型是非常多種類的，不同的面包材料是不同的，所以所含的熱量也是不一樣的。一般面包內有很多的植物油和糖分，所以100克面包的熱量大約在400-500之間，尤其是奶油面包熱量會更高。所以減肥的朋友在選擇面包的時候要特別注意盡量選擇熱量低的，這樣對減肥是有幫助的。

　　從熱量來說，以表皮干脆的脆皮面包熱量最低，因為這類面包不甜，含糖、鹽和油脂都很少，烘焙後表皮脆硬，趁熱吃非常可口。法式主食面包和俄式“大列巴”都屬於這一類，營養價值和饅頭大體類似。硬質面包和軟質面包加入雞蛋、糖、牛奶、油脂等材料，只是加入的水分不同。而“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色點心面包都屬於軟質面包。軟質甜面包含糖約15%，油脂約10%，吐司面包更多一些，這些熱量都是比較高的。

　　專家觀點：

　　選擇面包做早餐時，選擇用大麥、玉米、燕麥、大米、小麥等做的面包，營養結構會更合理，同時也有利於一天的減肥行動。

 

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