想要減肥，飲食很重要，之所以減肥不成功，往往是熱量攝入過多造成。很多人在制定自己的減肥食譜時，常常會因為一些廠家廣告而進入飲食誤區，下面我們一塊來看看!

　　一、脫脂酸奶

　　脫脂酸奶的熱量確實比較低，但是它的甜味(通常是人造的)會促使胃分泌胃液。如果想通過喝脫脂酸奶來減肥的話，腸胃就不能得到足夠的脂肪，你只會覺得饑腸辘辘，渴望更多的食物。

　　二、膨化谷物和脫脂牛奶

　　膨化谷物+脫脂牛奶的組合早餐既方便又豐盛，熱量還很低，最適合減肥飲食的節食者了對嗎?但其實答案是否定的，由膨化谷物和脫脂牛奶構成的組合餐生成的卡路裡過少，不足以讓你保持一上午的活力，而膨化谷物看起來雖然很大一碗，但是其中的膳食纖維含量很低，吃過早飯後不久你就會感覺餓，然後在中午對高熱飲食全面崩潰。

　　三、配以低脂或無脂肪調味品的大份蔬菜沙拉

　　正在節食減肥的女生可能會選擇一份配以低脂調味品的蔬菜沙拉當午餐，但這樣的一餐會對抑制食欲產生反向效應。雖然低脂沙拉富含膳食纖維，視覺上看上去也很多，但因其蛋白質和脂肪含量低，這樣的飲食很不耐餓。

　　四、咀嚼口香糖

　　一些人聲稱嚼口香糖可以避免吃零食，而事實並非如此。的確，口香糖不會給你帶來什麼熱量，可是口香糖是個暗中破壞者，它的味道會使胃液蠕動，而不斷的咀嚼動作則會加速消化系統的運轉，使人產生食欲大漲。

　　五、無糖飲料

　　像口香糖那樣，無糖飲料的甜味會喚醒消化系統，卻沒有營養物質來滿足被刺激了的食欲，這會讓情況更糟糕。

　　以上款食物減肥期間一定要小心食用，不然很容易導致熱量攝入過剩而引起肥胖!