一、運動減肥計劃

  　　運動健身自然是男性減肥的重點，在減掉多余脂肪的同時達到塑形目的，有氧運動是最提倡的運動減肥形式，不管選擇哪一項運動，均在早9點之前及晚上為佳。慢跑、游泳、太極等都屬於有氧運動，建議每次鍛煉時間不超過1個小時，並提醒大家，只有堅持鍛煉才能起到最理想的運動健身效果。     　　二、斷食排毒   　　斷食並不等於節食，健康減肥是不提倡節食的，斷食是以科學的方式控制飲食，主要目的是排毒體內毒素，這往往是減肥的首要步驟。通過實施斷食排毒方式，使身體健康程度達到新一高度，調整身體狀況，有助於後面的減肥計劃。斷食排毒自然是以飲食為主，推薦幾款排毒效果好的鮮搾果汁。   　　1、增強免疫力果汁：蘋果汁、鳳梨汁、猕猴桃汁   　　2、排毒減肥果汁：番茄汁、高麗菜汁   　　將以上常見的果蔬在搾汁機中攪拌搾汁，可單獨搾汁，也可混合，以自己的喜好隨意搭配，每天堅持飲用鮮扎蔬果汁，替代不健康的果汁飲料。