說起減肥想必大多數的美眉一定會有一大堆的減肥方法吧，無論你如何減肥，食療是必需品，那麼在這個寒冷的季節我們應該吃什麼食物才會瘦下去呢?下面就一起來看看這些適合冬季的減肥食譜吧!

早餐以一份碳水化合物(主食)，一份蛋白質食物，一份果蔬，主食類可吃些全麥，粗糧類食品，延緩胃排空的速度，又可幫助減少脂肪，同時營養素均衡。

例如：

紅豆薏米粥：紅豆更是女性健康的好朋友，豐富的鐵質能讓人氣色紅潤。

紅豆富還含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，另外其纖維有助排洩體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腹和瘦腿上有很大效果。

牛奶麥片粥：燕麥是近些年備受推崇的食物，是谷物中最好的全價營養食品，又含豐富的膳食纖維，可幫助排除體內毒素和油脂。

午餐仍然是一份主食，一個肉類，兩種以上的蔬菜，至少一種為涼拌菜或生吃。可在肉類上下點功夫，煲些滋補而熱量不是很高的湯，暖胃的同時還可增加身體的抵抗力，也可幫助身體有足夠的能量消耗脂肪。