秋天想要減肥，除了控制體重外，更要關注滋補，因為秋天就是一個干燥的季節哦!天氣的影響可不能忽視喔，就讓小編為你推薦幾款秋季減肥瘦身湯給你，讓你既能瘦身又能由內而外滋養，喝出曼妙好身材。下面就來看看吧!

　　星期一：高纖牛蒡排骨湯

　　材料：牛蒡300g軟排骨200g白蘿卜200g胡蘿卜150g蒟蒻150g鹽2茶匙冰糖適量米酒少許香油少許

　　做法：

　　1、軟排洗淨切塊，牛蒡、白蘿卜及胡蘿卜去皮洗淨切塊狀，入沸水川燙撈出備用。

　　2、蒟蒻水煮切塊後備用

　　3、將軟排骨塊、白蘿卜塊、牛蒡塊、胡蘿卜塊一起入鍋炖煮，在將蒟蒻塊放入鍋中稍悶即可。

　　4、依個人口味加入調味料拌勻，食用前滴少許香油及酒即可。

　　星期二：花椰菜貢丸湯

　　材料：花椰菜、貢丸、鹽、胡椒粉

　　1、放入花椰菜、煮到稍軟之後

　　2、放入貢丸、煮到貢丸膨脹起來

　　3、加上鹽、胡椒粉

　　星期三：舒眠蛤蜊湯

　　材料：蛤蜊600g、姜絲、九層塔適量、鮮百合1棵、玉竹8錢、枸杞2錢、米酒、糖、香油少許、鹽適量

　　1、材料、藥材用水沖洗干淨，蛤蜊泡鹽水吐沙備用。

　　2、將水入鍋中放玉竹用大火煮開再轉小火煮50分，再放入百合煮10分。

　　3、將蛤蜊、枸杞、姜絲入鍋轉大火煮開至蛤蜊殼打開即可盛碗。

　　4、撒上九層塔、滴點香油即可。

　　星期四：冬瓜香菇湯

　　冬瓜、香菇、鹽

　　1、香菇洗淨去蒂，將香菇浸軟

　　2、水滾後加入冬瓜、香菇

　　3、最後加入鹽調味

　　星期五：丁香魚椰菜湯

　　材料：丁香魚、花椰菜、鹽

　　做法：

　　1、水滾後加入花椰菜

　　2、加入丁香魚

　　3、放入鹽調味

　　星期六：雙色木耳豬心湯

　　材料：豬心1顆黑木耳3錢白木耳3錢紅棗15粒黃耆3錢柏子仁3錢調味料：鹽適量米酒少許姜3片

　　做法：

　　1、豬心剖開，切去筋膜，然後放入已經用清水洗淨的柏子仁在豬心內。

　　2、把干的黑、白木耳用清水浸透發開洗淨備用。

　　3、紅棗用水洗淨後去核，再與以上材料全部一起放入炖盅內，加入姜片和適量水。

　　4、蓋上炖盅，放入電鍋內炖約1小時，最後調味，飲湯服用。

　　星期日：萬聖柿子纖雞湯

　　材料：脆柿子1顆、雞腿2只、枸杞100克、紅棗6顆、九層塔少許、水1000cc、鹽少許、米酒少許

　　做法：

　　1、將柿子洗干淨,用刀子切成片狀,然後用小刀子刻出眼睛跟嘴巴，柿子南瓜鬼臉就完成。

　　2、將雞腿切塊,用水川燙過血水。

　　上面就是小編提供的一周的減肥食譜，既詳細又清楚。在幾個月之內只要大家嚴格要求自己，那麼減肥成功麼自然是不在話下的啦!