冬季天氣轉涼，不僅人們的飲食會發生一些改變，對於減肥的人而言也可以通過喝粥的方法來幫助減肥。下面給大家介紹冬季營養的喝粥減肥法，供大家參考。

　　紅薯粥

　　所需材料：只需要大米和紅薯適量

　　做法：

　　1.紅薯，去皮切丁。

　　2.水沸騰後，放米讓鍋裡保持沸騰翻滾的狀態，

　　3.待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮，快好的時候需要不停地朝一個方向攪動。

　　功效：紅薯是含纖維豐富的粗糧。粗糧纖維多，可促進腸蠕動，比較耐餓。以粗糧代細糧對減肥有幫助。甘薯粥容易消化又有潤腸作用，可防止便秘，有效排毒，對於美容、瘦身都有很好的效果。

　　黃豆粥

　　所需材料：黃豆100克、大米100克、20克芝麻粉

　　做法：

　　1.先將黃豆洗淨並浸泡在水中半天，然後把黃豆放到鍋內和米一起煮。

　　2.等到粥滾起來後再加入芝麻粉，加入鹽等調味料就可以了。

　　功效：黃豆富含植物蛋白質，脂肪含量較低，是一種理想的減肥食品，常吃該粥不僅可以通過清腸胃來瘦身，還可以豐胸哦。

　　姜蔥雞肉粥

　　所需材料：姜蔥、雞肉、白酒、大米各適量

　　做法：

　　1.姜蔥切絲，雞肉切絲，最好加少許白酒腌制，味道更香;

　　2.先煮好白粥後，加雞肉煮15分鐘，加切好的姜蔥絲。

　　功效：雞肉能量很低，姜蔥暖胃暖身，是秋季減肥的一道好粥。

　　山藥枸杞粥

　　所需原料：山藥600克，米半杯、枸杞適量、冰糖適量;

　　做法：

　　1.大米洗干淨提前半小時浸泡，山藥洗干淨，去皮切成塊;

　　2.米放入鍋裡，加入5杯水煮開，用小火熬成粥，加入枸杞、山藥一起熬煮，變濃稠後即可。

　　功效：山藥減肥粥既有健脾養生的功效，又具有低熱量減肥的效果，是秋季減肥必選的優質減肥粥哦。

　　生姜瘦身粥

　　所需材料：生姜8克，大棗或蔥白2枚，大米100克，瘦肉適量

　　做法：

　　1.生姜切片，大棗或蔥白拍扁;

　　2.將大米煮好粥後加入以上材料，依個人口味加鹽，麻油等調味品。

　　功效：中醫認為，要減去體重應該多吃陽性的食物，陽性食物增加能量的輸出，生姜就屬於陽性食物。所以，美眉們應適當的吃陽性食物，減肥一定能事半功倍。