一、流汗

　　健身不但可以燃燒卡路裡含可以幫助你“吃”更少的卡路裡。一項研究發現，60分鐘的高強度運動之後，我們可以在好幾個小時之內都減少吃東西。

　　有氧運動可以降低胃饑餓素水平，產生食欲壓抑激素，從而使我們吃得更少。要讓運動強度更大的話，你可以簡單地把中途休息時間縮短或者減掉

　　二、咀嚼

　　有研究表明，早上咀嚼香口膠1個小時的話可以減少67卡路裡。哪怕你在接下來的一天裡還是按照正常的飲食，你的整天攝入卡路裡量還是減少了。

　　所以早上扔一塊無糖香口膠進嘴裡嚼嚼吧。這樣的話，你的嘴巴就會太忙沒有時間想吃其他的東西了。<<<<咀嚼口香糖可控體重

　　三、聞聞香味

　　聞到好吃的味道，大腦會幫你回憶起曾經吃過的美食。研究表明，通過聞薄荷味道，我們一個星期可以少吃2700卡路裡，等於減掉了一斤。香蕉、青蘋果和香草都有類似的抑制食欲的作用，你越常聞到這些味道，就會瘦得越多。在你的零食區域裡放一個香草味道的煙熏瓶，當你情不自禁想吃零食的時候，湊近香薰瓶用力呼吸一下。你不但會得到身心的放松，想吃東西的欲望也降低了

　　四、喝水

　　喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕饑餓感，緩一緩進食的沖動。此外，喝水還能填充肚子，讓進食量減少。此外多喝水還有利於排毒呢。<<<<三杯水輕松喝掉小肚腩

　　五、刷舌頭

　　刷舌頭是一天控制食欲最重要的。伸出舌頭來看看，上面是不是覆蓋了一層白色的舌胎，小心這可能是造成你食欲日增的禍首之一。經常吃煙酒、咖啡、燒烤、辛辣這些食物，會讓你的舌苔增厚，唾液分泌減少，味蕾敏感度也會減低，這樣你吃再多的東西也不會覺得滿足。只有味道夠油、夠鹹、夠甜、夠辣、夠刺激才覺得嘴裡舒服心裡舒坦，這就很容易發生食欲失控的情況

　　六、塗抹潤唇膏

　　薄荷的強烈氣味能對抑制食欲產生很大的幫助，通常在午飯兩個多小時之後，嘴巴就會有點無聊，又想吃些什麼來過過瘾了。為了不讓“饞”的欲望更加強烈，用薄荷味來驅趕食欲吧。