過午不食作為常見的減肥方法，其是否對減肥有效果，或者是否具有副作用的問題主要取決過午不食是否符合現代社會減肥飲食的方法。最初的過午不食記載通常系指太陽到正中午後，一直到次日黎明不允許吃東西。通俗的說三餐變為了兩餐。而現代的社會壓力等食物需求量比較大，長時間不吃飯勢必會影響到睡眠還會導致諸多的危害，所以最初過午不食是不提倡的

　　而過午不食減肥法與過午不食存在差異，而不僅僅是最初過午不食節食的方法來實現減肥的目的。其通常系指在三點後不吃主食，而包括水果、水在內的膳食纖維或者低熱低脂肪的食物是可以少量食用的，而這些食物與現代社會對減肥食物的特點是相符合的，所以對減肥也有積極的作用。

　　另外，水果，水等由於具又豐富的碳水化合物，所以會慢慢地恢復體重調節中樞，轉化為不易復胖的體質，這樣對於減肥也是非常有利的。所以正確過午不食在減肥方面具有積極的作用。但由於肥胖是多種因素導致的結果，所以要想確定好的減肥效果，運動，作息時間，良好作息等也不容忽視。

　　而正確的方法是應該調整飲食結構，膳食規律，切記不可同時節食或者挨餓的方式進行減肥。對進行游泳、漫步、單車等有氧運動，同時保持樂觀的心情，消除精神心理等方面的陋習，對更好的減肥，控制體重具有積極的作用。