冬瓜

　　冬瓜中含有豐富的植物多糖、蛋白質和鈣、鐵、磷等礦物質，能夠促進機體代謝。中醫認為，冬瓜味甘性微寒，有利尿消腫之效，所以可以幫助消除浮腫，緊實身體線條。

　　推薦食譜：海米冬瓜湯

　　木瓜

　　木瓜中的多元維生素和礦物質含量很高，也正因為如此它本身就有很好的新陳代謝促進作用，可以幫助加速淋巴循環。木瓜裡面的酵素成分還能分解蛋白質，抑制脂肪堆積，從兩方面保持下半身的輪廓不走形。

　　推薦食譜：銀耳木瓜甜湯

　　柚子

　　柚子裡面不僅含有豐富的有機酸、植物多糖、維生素C和礦物質，還含有揮發性芳樟醇。有機酸和多種維生素能在體內促進新陳代謝，幫助利水去濕，芳樟醇則可以通過呼吸系統直接刺激大腦，進一步加速新陳代謝和淋巴循環。

　　推薦食譜：蜂蜜柚子茶

　　香蕉

　　可能你只認為香蕉具有很好的潤腸功效，但事實上，香蕉中含量豐富的鉀也是促進水分循環的良劑。但香蕉依不宜多吃，因為其中含量豐富的果糖很可能會引發脂肪囤積的問題。

　　推薦食譜：香蕉牛奶

　　海苔

　　海苔不僅味道鮮美，還含有很多種體液調理營養元素，比如最常見的維生素B1和維生素B2。另外，海苔中的大量氨基酸也是代謝促進成分，能加速身體各部分機能運化，強化淋巴循環，防止下半身水分堆積。

　　推薦食譜：巖燒海苔

　　紅豆

　　紅豆中所含有的石鹼酸是一種效果類似於咖啡因的物質，但又和咖啡因不同，石鹼酸在促進水分代謝的同時不會引起中樞神經興奮，對心腦血管系統不會造成任何負擔，所以非常健康。另外紅豆中含有大量的纖維素，這些粗纖維可以幫助身體排出多余的鈉，從而幫助消除浮腫。

　　推薦食譜：薏米紅豆湯