飲食減肥是指通過控制每天食物的攝取量療法來達到減少身體脂肪堆積的一種方法。下面為你介紹三款春季的三款減肥美食。

1、南瓜 南瓜的主要成分是水和少量澱粉質，富含維他命A和B，具有抗氧化的作用。食用南瓜，可以幫助消化吸收，延緩人體對碳水化合物、葡萄糖和膽固醇的吸收。南瓜中含有的不飽和脂肪酸可以通便利尿，對減肥很有幫助。

食用方法：可以代替主食，也可作為兩餐中的點心，食用後會有飽腹感。一周每晚攝入南瓜，體脂代謝速率增加18%。

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2、西紅柿 西紅柿含有豐富的果，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會加速脂肪分解，促進脂肪的完全代謝。而且西紅柿糖分少、熱量低，飯前吃一顆中等大小的西紅柿，就能讓飯量變小、防止脂肪被吸收。

除此之外，西紅柿富含維他命，其中維生素B族可促進脂肪代謝;檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管;吃一個中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要;再加上礦物質成份，皮膚不會因為減肥而變干燥。

食用方法：西紅柿可以生吃，也可以做熟了吃。這兩種吃法對身體都有好處，也可以根據自己的喜好選擇。西紅柿裡面的番茄紅素和胡蘿卜素均溶於油脂，所以炒或者做湯等都很好。

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3、大杏仁 大杏仁能夠使人體內類黃酮和維生素E的含量顯著增加。大杏仁含有豐富的亞麻脂酸和膳食纖維，可以令人有飽腹感，降低脂肪吸收率。另外，杏仁的細胞壁還會阻礙脂肪酶接觸脂肪，從而減少對脂肪的消化吸收。

食用方法：每天食用80g大杏仁，對控制體重有很明顯作用。建議作為零食吃。減肥的人也可以放心選擇杏仁作為零食。

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愛美之心人皆有之，每個人都想擁有一個苗條的身材，那些想要瘦下來的美眉們，想要更加輕松地瘦下來,就選擇更健康低脂的美食吧!

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