經過了三天小長假的大吃大喝，大家的小肚子是不是感覺漲漲的？體內也積聚了很多毒素？不用擔心，今天，小編就向大家推薦幾款有效的排毒消積食食譜。讓大家排清體內毒素，恢復扁平小肚子。

　　排毒促消化食譜

　　1、薄荷涼茶

　　材料：薄荷葉

　　做法：新鮮薄荷清洗干淨，沸水沖泡，放入適量白沙糖，自然冷卻後，日服3~5杯。

　　功效：能清涼解暑，服後通體舒坦，精力倍增。

　　2、蜜餞橘皮

　　材料：新鮮橘皮500克，蜂蜜200克。

　　做法：將新鮮橘子皮洗淨，瀝干水，切成細條狀，浸泡於蜂蜜中腌制1周，備用。

　　用法：當蜜餞嚼吃，每日2~3次，每次10克。

　　功效：適於脾胃虛弱的消化不良者。

　　3、山楂菊花茶

　　材料：山楂、菊花

　　做法：

　　1、把山楂洗淨，對半切開，剝去內核，然後和菊花一同放入鍋內，倒入適量的清水大火熬煮。

　　2、開鍋後在轉到小火繼續熬煮三十分鐘，加入少許的蜂蜜調味可以讓山楂菊花茶變得酸甜可口。

　　功效：山楂的營養豐富，可以促進食物的消化和分解，菊花具有超強的排毒效果，二者搭配制成美味的茶飲，能夠幫助我們改變肥胖的體質，快速的減肥成功。

　　4、白菜豆腐湯

　　材料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。

　　做法：

　　1、將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長的細絲。

　　2、將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。

　　3、待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。

　　功效：大白菜中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便干燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助於營養吸收。

　　5、青豆泥

　　材料：青豆200g、煉乳20g、白糖15g、橄欖油30g

　　做法：

　　1、青豆洗淨後加入少量水打成泥

　　2、鍋中倒入橄欖油，加熱後下入白糖

　　3、炒融後下入青豆炒香，加入煉乳，攪拌均勻後盛入碗中即可

　　功效：豆泥富含纖維素，可強化大腸的蠕動，還可以加入黃豆、黑豆、花生等配比，營養更豐富。

　　6、酸甜水果茶

　　材料：蘋果、草莓、雪梨、檸檬、紅茶

　　做法：

　　1、把蘋果、草莓、雪梨洗淨切塊，檸檬切片，和紅茶一同放入茶壺中，焖制五分鐘，

　　2、同樣也可以在茶飲稍微降溫之後再放入蜂蜜調味，因為過熱的溫度會破壞掉蜂蜜的營養價值。

　　功效：營養豐富又酸酸甜甜的水果和茶葉搭配，沖泡出清香四溢的美味果茶，既能促進食物的吸收和消化，又可以有效的抑制食欲，降低脂肪的生成，對瘦身非常有幫助。

　　7、芸豆紅豆粥

　　材料：米、紅豆、芸豆

　　做法：

　　1、將米、紅豆都分別清洗好，放入鍋中，加水用中偏小的火熬煮20分鐘

　　2、沸騰後轉至最小火，令水分充分融入米粒中，紅豆的香氣滲出。

　　3、待水分有所蒸發後，將芸豆也一並加入，同時撒點鹽調味，當粥變得濃稠即可。

　　功效：紅豆中富含皂？，能提高體內脂肪分解的效率，而白芸豆（亦稱“白腰豆”）的提取物腰豆素能抑制體內對醣質食物的吸收，是碳水化合物的克星哦！