最有效的方法是睡前少喝水，平日裡多吃一些消水腫的食物。那麼消水腫的食物有哪些呢？小編為你推薦五大消水腫食物，改善身體發腫習慣。

　　紅心蘿卜

　　功效：潤肺、消腫、養胃健胃、止渴、理氣、發汗

　　消水腫的原理：紅心蘿卜中的芥子油和粗纖維可促進胃腸蠕動、有很多糖化酶能分解食物中的澱粉，幫助消化、增進食欲、利尿、消水腫，有助於體內廢物排出和減肥的功效，紅心蘿卜能夠清除體內毒素和多余的水分，促進血液和水分新陳代謝。

　　禁忌人群：陰盛偏寒體質者、脾胃虛寒者等不宜多食紅心蘿卜；胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流產、子宮脫垂等患者忌食紅心蘿卜；蘿卜性偏寒涼而利腸，脾虛洩瀉者慎食或少食。

　　適宜人群：一般人皆可食用紅心蘿卜，尤其是經常處於高溫環境作業人群，熬夜人群，以及濕熱體質，痰濕體質，陰虛體質的人。

　　冬瓜

　　功效：性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。

　　消水腫的原理：冬瓜是利尿、幫助消化、消水腫的蔬菜。它可以幫助排除體內多馀的水分，使腎髒功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。

　　禁忌人群：大病初愈還有剛做完手術的人，是不需要利尿加速體液循環的，這會使病情不穩定。還有就是患有一些腎功能障礙的人，平時也不要吃冬瓜，還有就是一些脾胃虛寒的人，冬瓜容易導致其出現腹脹腹瀉的現象。

　　適宜人群：出現頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花。皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白，體力活動後感覺氣促、骨質疏松、心悸症狀的人群。冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對於防止人體發胖具有重要意義，還可以有助於體形健美。

　　紅豆

　　功效：性平偏涼，味甘，含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進心髒血管的活化，利尿，消水腫。

　　消水腫的原理：身體需要足夠的蛋白質和維生素B1，能夠消水腫。而紅豆中含有豐富的維生素B1及較多的蛋白質（20%左右），恰恰是治療常見水腫所需要的。所以對於大多數水腫而言，紅豆是一種很不錯的食療品。

　　禁忌人群：紅豆能通利水道，故尿多之人忌食；蛇咬傷者，忌食百日。

　　適宜人群：適宜各類型水腫之人，包括腎髒性水腫、心髒性水腫、肝硬化腹水、營養不良性水腫等，如能配合烏魚、鯉魚或黃母雞同食，消腫力更好；適宜產後缺奶和產後浮腫，可單用赤小豆煎湯喝或煮粥食；適宜肥胖症之人食用。

　　黃瓜

　　功效：黃瓜中90%以上的成分都是水，營養價值也不高。但是，黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用，因此，黃瓜自古以來便用於膀胱炎和急性腎炎的應急治療。

　　消水腫的原理：黃瓜中有90%以上的成分都是水，因此營養價值並不怎麼高，但是在黃瓜皮中卻含有一種叫異檞皮苷的物質，它有著很好的利尿消水腫的作用。

　　禁忌人群：脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者；肝病、心血管病、腸胃病患者慎食。

　　適宜人群：一般人群均可食用。尤適宜熱病患者、肥胖、高血壓、高血脂、水腫、癌症、嗜酒者、糖尿病人。

　　薏米

　　功效：水腫、去濕除風、清熱排膿、除痺止痛，對小便不利、等效果顯著。

　　消水腫的原理：薏米因含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，蛋白質、脂肪、維生素B1的含量遠遠高於其他食物，能夠消水腫利尿排毒。

　　禁忌人群：正值經期的女性也應該避免食用薏米。消化功能不良的人不可以吃薏米，孕婦不宜多吃薏米。

　　適宜人群：一般人群均可食用

　　西瓜

　　功效：性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經。具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。

　　消水腫的原理：西瓜含有的酸檸檬黃素是排毒的重要元素，它有助於把鹽分大量排出體內，去除體內水腫。西瓜含有大量的水分，在食用西瓜後很容易出現飽腹感，可以降低食欲。西瓜甘淡微寒，具有消暑利尿的作用，可以說是很好的去水腫水果。

　　禁忌人群：糖尿病患者慎食；脾胃虛寒，濕盛便溏者忌食。

　　適宜人群：一般人群均可食用。尤適宜高血壓患者、急慢性腎炎患者、膽囊炎患者、高熱不退者。

　　海帶

　　功效：海帶味鹹，性寒，歸肝、腎經，其纖維素可以清除附在消化道上的細菌霉菌及廢塵顆粒，減少痰的堆積，具有消痰軟堅、利水消腫之功效。

　　消水腫的原理：海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。而且，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心髒、血管和腸壁等的沉積，促進膽固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。

　　禁忌人群：甲狀腺功能亢進、懷孕、胃寒、腸胃炎患者忌食。

　　適宜人群：一般人群均可食用。尤適宜缺碘、甲狀腺腫大、高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病、動脈硬化、骨質疏松、營養不良性貧血以及頭發稀疏者及肝硬化腹水和神經衰弱者。

　　生姜

　　功效：生姜性味辛溫，有散寒發汗、化痰止咳、和胃、止嘔等多種功效。

　　消水腫的原理：對人體的血液循環有很好的促進作用，這主要歸功於生姜裡面的姜辣素，它能夠很好的消除脂肪的積累，幫助下肢進行排汗，能夠很好的消除身體水腫現象。

　　禁忌人群：久服積熱，損陰傷目；陰虛、內有實熱、患痔瘡者忌食；高血壓病人慎食。

　　適宜人群：一般人群均可食用。尤適宜傷風感冒、寒性痛經、暈車暈船者。

　　身體浮腫怎麼辦？

　　只要您早睡早起，平時多按摩腿部、泡熱水、豎腿、多運動、低鹽飲食、多吃含鉀多的食物，就可以減輕水腫。

　　1、規律生活，特別是早睡早起。不宜超過一點入睡，否則影響腎髒排毒。

　　2、平時多注意腿部按摩：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。腿部按摩還可以用於運動後的放松。

　　3、泡泡熱水，更有助於血液循環、放松腿部。

　　4、每晚豎腿20分鐘：上半身躺在床上，下半身倒放在牆上，到腿感到涼為止；豎腿後按摩，借助熱水更好。（詳細請參見薄荷瘦身雜志第二期）

　　5、多運動。尤其是快走、慢跑等，可以加速血液循環，調節身體機能，有效緩解浮腫。

　　6、低鹽飲食，減少水分在體內的滯留，同時也可以減小對心血管的壓力。