1、看書、玩手機的時候也不要忘記瘦提臀哦。趴著看書、玩手機或是看電視，利用眼睛休閒的時間提臀吧。手腳伸直趴在床上，再利用腰和背部力量向上抬起身體，維持約3秒後放下，重復做10次。

　　2、如果你在看電視那到了廣告時間，你可以扶著牆壁或餐桌，將腿盡量往後抬，持續5秒後放回，並換腿重復動作。這個簡單的方法既可以幫你緊實臀部，又不會讓你錯過任何劇情哦。

　　3、洗澡不只可以讓你放松心情，更是瘦美臀的好時機哦!在泡澡時，不妨坐在浴缸中，將雙腿伸直，然後將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持10秒，再換腿重復動作，這樣你的腿部及臀部的肌肉就能更加緊實。

　　4、刷牙洗臉的時候也是你提臀的好時機哦，在刷牙時瘦臀的具體動作是：兩腳並攏，肩部挺起，臀部用力縮緊，持續數秒後放松，並在刷牙的過程中不斷重復。這個簡單的動作可以讓你的臀部及大腿的線條更美。

　　5、睡覺之前，就在今天最後一次提臀吧，躺在床上，雙腳微曲，雙手平放在兩側，然後向上抬腰15次，然後就可以安心入睡了，不要忘記哦，每天只要做幾種，你的臀部就會越來越美哦!