一、紫色水果
瘦身代表:葡萄、黑莓、藍莓、李子
1、葡萄
葡萄含有豐富的維生素,能促進腸胃蠕動,加快新陳代謝,防止膽固醇堆積。
2、黑莓、藍莓
黑莓、藍莓含有豐富的膳食纖維和維生素C,能幫助通便排腸毒,降低血脂含量。
3、李子
李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌,有增加腸胃蠕動的作用,多吃李子能促進消化,增加食欲,改善便秘。
二、紅色水果
瘦身代表:紅蘋果、草莓、番茄、西瓜
1、紅蘋果
紅蘋果富含果膠、糖分和維生素C,能促進消化,而且每100克只有不到58卡路裡的熱量。研究發現每天吃一個大蘋果可以使膽固醇水平降低。
2、草莓
草莓含有80%的水分、豐富的維生素C、少量膳食纖維和鉀,而且含糖量很低,是降低血液中膽固醇含量的理想食物。
3、番茄
番茄含有番茄紅素和大量抗氧化劑,而且番茄的熱量很低,含有維生素C,能促進消化吸收。
4、西瓜
西瓜是水分含量最高的水果,高達其總重量的95%,能促進腎髒將廢物和有毒物質排出體外。
三、黃色水果
瘦身代表:檸檬、香蕉、柚子、黃梨
1、檸檬
檸檬所含的檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質,能促進新陳代謝。此外,檸檬的維生素C含量很高,多吃能降血脂。
2、香蕉
香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動。而且香蕉的消化、吸收良好,能長時間保持能量,讓你減少進食次數。
3、柚子
柚子含有豐富的蛋白質、維生素C、有機酸以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,能促進肝髒消化分解脂肪,每100克柚子僅含不到1克的脂肪、57千卡的熱量,是一種很好的減肥食物。
4、黃梨
黃梨含有豐富的膳食纖維,能有效潤腸通便。
四、綠色水果
瘦身代表:青蘋果、猕猴桃、楊桃、番石榴
1、青蘋果
青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維,特別是果膠等成分,能幫助消化吸收。研究證實,每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果,除了能潤腸通便外,對肥胖病還有一定的防治效果。
2、猕猴桃
猕猴桃含有豐富的維生素C和可溶性膳食纖維,能降低膽固醇,幫助消化,防止便秘,快速清除並預防體內堆積的有害代謝物。
3、楊桃
楊桃含豐富果酸、維他命及纖維素,有助排出脂肪及毒素,也能消滯。
4、番石榴
番石榴含豐富維他命C,性質溫和,有助腸髒蠕動,排出毒素及脂肪,更有平衡血糖及增強消化能力的作用。
性感身材每個女生都想擁有,特別是現在已經進入寒冷的冬季,很多人都懶運動了,那麼什麼樣的動作才可以讓減肥繼續
OFFICE裡的美麗修身運動 簡單又容易都市女性由於生活習慣加上繁忙的工作,很容易忘記了鍛煉,其實平時幾個簡單的運動,就能塑造你
怎樣喝普洱茶減肥好 如何喝.hzh {display: none; } 普洱茶是最受歡迎的茶葉之一,
夏天減肥吃什麼蔬菜好?白菜 白菜含有豐富的膳食纖維,可增強腸胃的蠕動,潤腸通便,減少體內堆積毒素。白菜中所含的果膠,可以幫助人體排除多余的膽