1在兩餐之間吃水果好

　　水果最好在兩餐之間吃，如果要減肥，可以在進餐前20-40分鐘吃一些水果，這樣可以防止進餐過多導致的肥胖。飯前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，滿足機體對能量的緊迫“渴求”，水果內的粗纖維還可讓胃部有飽腹感，這樣可以減少正餐攝食量。

　　2忌水果替代蔬菜、主食

　　有人認為，吃水果不會發胖，因而大吃特吃，甚至用水果代替蔬菜或主食。水果中礦物質和維生素含量普遍少於蔬菜，而且兩種纖維素種類不同。如果不吃蔬菜，只靠水果絕對不足以提供足夠的營養素。此外，多數水果蛋白質含量很低，在1%左右，幾乎不含人體必需的脂肪酸，遠遠不能滿足人體對蛋白質和脂肪的需求。所以，水果只可做補充營養物質，不能作為主食。

　　3糖分含量高的水果少吃

　　大吃含糖分高的水果，一樣會使人長胖！因此，最好選用每100克水果中含糖量小於10克的水果：比如西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、菠蘿、草莓、西紅柿等，此類水果每100克可提供20-40千卡的能量，如荔枝、龍眼、榴蓮等，這些水果不會增加人體過多熱量，可適當多吃。而其他含糖量高的水果，就不要多吃了。

　　4水果罐頭要拒絕

　　水果罐頭在加工制作的過程中，基本都會添加糖類和防腐劑，對身體健康不利，糖水浸泡的水果罐頭卡路裡也會大大提高，而且加工罐頭時，水果中的維他命C大量流失，纖維減少，大大降低了減肥功效。

　　5食用新鮮干淨水果

　　新鮮水果維生素含量高，減肥效果也會更顯著，因此需要給水果提供一個完美的儲存環境，海爾冰吧LC-167J獨有的微通道保濕功能，HCS核膜保濕可實現最高95%的濕度保存，延長水果的保鮮時長7天，讓你隨時吃到新鮮美味的水果。

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