減肥的緩慢期就是在內分泌變化比較復雜的階段，分泌黃體激素十分活躍，前期精力還算旺盛，但後期卻容易產生疲勞。但切不可因此而松懈，由於胃口大增，所以只能選擇低熱量的食品。為了避免水腫的現象，要減少對鹽分的攝取。

　　Day1.西紅柿拌面 減肥也需要攝取適量的主食，配上含有多種維生素的西紅柿，滿足身體需求! 做法：面條煮熟撈起，用少許鹽、胡椒拌勻，最後澆上西紅柿醬!

　　Day2.紅豆沙 清甜美味的低熱量甜點，吃多少都沒關系! 做法：紅豆泡軟後，加水熬到紅豆完全熟爛，食用時加上桂花、蜂蜜拌勻!

　　Day3.涼拌雞肉絲 瘦肉補充身體所需營養，既解肉饞，又不長胖! 做法：將瘦雞肉切絲用開水燙熟，撈起沖涼水後加入豆芽、青紅椒拌勻，加香油、醋、少許鹽調味

　　Day4.瓜果荟萃 營養均衡，新鮮爽口! 做法：香蕉、蘋果、火龍果洗淨切丁，再加上生菜等蔬菜，加沙拉醬拌好就行!

　　Day5.雞蛋豆腐羹 高蛋白營養，口感滑嫩，美味的減肥餐! 做法：把雞蛋制成雞蛋羹後，與加熱的豆花攪拌，最後加上菠蘿和少許蜂蜜調味!

　　Day6.冬瓜薏仁湯 有效去除水腫，還能食補! 做法：薏仁泡軟後用骨湯熬薏仁，待薏仁熟透後，加入冬瓜煮開即可。出鍋時，可加少許鹽調味!

　　Day7.山藥紅棗粥 補氣、補血，又兼具瘦身功效的美味粥! 做法：將山藥切塊加入已經煮好的白米粥中，開鍋後加入紅糖、紅棗熬10分鐘!