小編教各位三招瑜伽減肥法：

　　1.跪姿單踢腿

　　step1跪姿，雙腳並攏，臀部置於腳跟上方，伸直背部，肩膀向後方打開，雙手置於大腿面上，挺起胸部，眼睛目視前方。

　　step2身體向前彎曲，將折好的毛巾墊在膝蓋下方，雙臂伸直撐地，抬起臀部，頭部放低，面部朝向地板，大腿面繃直，臀部微微後靠，伸直背部。

　　step3右腳抬離地板，並伸直右腿指向身體後方，慢慢抬起右手臂指向身體前方，待身體平穩後，可微微抬起左腳離地，收腹呼吸。

　　2.仰臥抬腿

　　step1仰臥，背部著地，雙腿彎曲，並將折疊的毛巾夾在膝蓋之間，雙臂伸直置於身體兩側的地板上，胸部微微向上挺起。

　　step2慢慢抬起左腳離地，並伸直左腿指向斜上方，保持10～15秒，換到另一邊重復做，這個動作可鍛煉大腿肌肉，保持良好腿部曲線。

　　小編教各位三招瑜伽減肥法：

　　1.跪姿單踢腿

　　step1跪姿，雙腳並攏，臀部置於腳跟上方，伸直背部，肩膀向後方打開，雙手置於大腿面上，挺起胸部，眼睛目視前方。

　　step2身體向前彎曲，將折好的毛巾墊在膝蓋下方，雙臂伸直撐地，抬起臀部，頭部放低，面部朝向地板，大腿面繃直，臀部微微後靠，伸直背部。

　　step3右腳抬離地板，並伸直右腿指向身體後方，慢慢抬起右手臂指向身體前方，待身體平穩後，可微微抬起左腳離地，收腹呼吸。

　　2.仰臥抬腿

　　step1仰臥，背部著地，雙腿彎曲，並將折疊的毛巾夾在膝蓋之間，雙臂伸直置於身體兩側的地板上，胸部微微向上挺起。

　　step2慢慢抬起左腳離地，並伸直左腿指向斜上方，保持10～15秒，換到另一邊重復做，這個動作可鍛煉大腿肌肉，保持良好腿部曲線。