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1、洗臉時的瑜伽　　一日之計在於晨，每天早上醒來的第一件事是什麼?非洗莫屬了。這段時

減肥並不一定要大汗淋漓，在優雅時尚的舞蹈中瘦身何嘗不是一種享受呢！聽過簡單又能減肥的

“普拉提”這個充滿時尚氣息的運動，有著神奇的瘦身保健功效。那

擁有一副玲珑浮凸的身段是每個女人夢寐以求的，但很多人在減肥中會遇到這樣的問題：身上的

想要修煉成苗條美女嗎？想要擺脫脂肪“控制”，健康減肥兩不誤嗎

最適合冬日的瑜伽——高溫瑜伽　　形形色色的瑜珈，分別針對不同

動作　　1.雙膝並攏，跪在地上，兩手臂自然下垂，指尖向下，雙目平視。　　2.右腿向右

讓脂肪流失達到健身並且不損害身體健康的最好方法莫過於有氧瑜伽運動了，它能夠讓身體在爆

上下班時的風塵僕僕，工作時的汗流浃背，就餐時突如其來的油跡等等這些狀況，都使洗衣服成

第1名：熱瑜伽　　最大功效：超級燃脂　　如果你：因久坐長出小肚子　　熱瑜伽是迄今為止

短短7天就要看到瘦身效果，一定的運動量是必不可少的。下面就介紹下能讓肚子贅肉及蝴蝶袖

1.趴在瑜伽墊上，面部朝下，雙手伸直在頭部兩側，雙腳伸直。　　2.將右腳小腿抬起，彎

添了寶寶，成為幸福媽媽的同時，影響成為美麗媽媽的麻煩問題也隨之而至，她們普遍面對的是

許多人總想著減肥，卻又不知道該如何做起。其實，想健康減肥，運動為最佳選擇。如果你不知

時下金秋時節，正是減肥的好時機。如何能以最享受的方式完成呢，看看我們給大家的推薦吧。

1.跪坐在瑜伽墊的一端，雙手按在瑜伽墊上。　　2.身體彎下，雙手擺在前方。雙手前臂貼

一、什麼是高溫瑜伽　　印度人比克若姆在美國創立了熱瑜伽體系，一經推出便轟動了整個瑜伽

健康的減肥方法就是多參加體育活動。女人在減肥時，減體積比減體重更為重要。健美運動能幫

我們裸露的後背，一直為文明所縱容。夏天更是我們不能錯過的機會。後背，又像不設防之地。

瑜珈是人體科學的最先端研究成果，它對肌肉和韌帶、神經系統和骨骼都有很大的影響，是一種