誤區一：迫使自己運動

　　很多女人都喜歡瑜伽，可是有時候也會強迫自己去運動。瑜伽的很多動作需要長時間才能做到位。比如兩手在背部相拉這樣一個常見的小動作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起來就相當困難。如果一時急躁，強迫自己生硬地去完成這個動作。結果是兩手雖然拉在一塊了，但不是胳膊被扭傷就是運動後臂膀疼痛。我們建議大家最好保持運動節奏，多想想輔助方法。練習這個動作一定要心態平和，可以借助一條毛巾來輔助完成。兩手握住毛巾，試著一點一點*近。這樣多練習幾次。在一段時間後，你就可以發現手臂就瘦下來哦。

　　誤區二：刻意進行呼吸

　　其實，在瘦身的時候沒必要刻意做一些動作。可是呼吸貫穿了整個運動的始終。當一瓶香水放在面前，你會正常地吸氣、呼氣，但當被提醒去聞香水時，你的呼吸就會下意識地加重。練習瑜伽也會遇到同樣的問題，往往一說到呼吸，人的大腦就會潛意識地緊張起來，很難做到呼吸自如。我們建議大家多練習。呼吸是可以練出來的，慢慢控制思維，別暗示自己刻意呼吸。慢慢將潛意識裡的呼吸還原到自由、自然的狀態，讓呼吸和身體的很多動作協調起來，並帶動動作去游走每一個形態。這個只要長期訓練，就一定會有效果的。

　　誤區三：不顧個人感受

　　女人運動最怕的就是不顧個人的感受。練習瑜伽的過程應該是一個讓自己很輕松、舒服的過程。但在練習時你卻發現自己很難受，要麼脖子繃得很緊，要麼胸口很悶。我們建議大家自我尊重。做瑜伽很重要的一點就是要學會自我尊重。當感覺不舒服的時候，最好馬上停下來調整。你應該多動動腦筋，想想自己為什麼會難受。脖子緊張有可能是雙手沒放平，胸口悶可能是呼吸沒有和運動協調等等。總之，要尊重自己的感受。但是，盡管這個動作規范的，但也應該要讓自己舒服，你說呢?

　　小編碎碎念：經過以上給大家的一番講解，您對瑜伽的誤區也一定有了更深的了解。那麼，除了以上這幾點之外，您千萬不要只顧及動作的規范而忽視了個人的舒適感，這是不對的。小編在此也只是多提醒大家只要動作舒適就好了哦。