塑形瑜伽一：幻椅式

　　1.站姿，雙腿分開與肩同寬。

　　2.雙膝彎曲，重心下移，同時上半身往前傾，雙手往前伸直平舉，重復做10-15次。

　　塑形瑜伽二：半月式

　　1.站姿，雙腿張開略比肩寬，雙手往上高舉，掌心往前。

　　2.膝蓋彎曲，重心下移，成外馬步蹲，同時手肘彎曲至肩膀兩側。重復15-20次。

　　塑形瑜伽三：下犬式

　　方法：俯身，手掌以及腳掌貼地，臀部往上翹起，整個身體呈倒V姿勢，保持15秒。

　　塑形瑜伽四：船式

　　1、坐姿，雙腿並攏彎曲，腳掌貼地，挺直上身，雙手抓住膝蓋下方。

　　2.上身慢慢往後仰，直至與地面成45度角，保持5個呼吸的時間，重復做5-10次。

　　塑形瑜伽五：貓式

　　1.跪姿，雙腿張開與肩同寬，雙手伸直撐地，背部往上彎曲，頭部往下低。

　　2.頭部慢慢抬起，腰部往下壓，臀部往上翹起。重復10-15次。

　　通過以上的介紹，你學會瑜伽減肥告別梨形身材的動作了嗎?每天抽空練習以上的五個瑜伽減肥動作，那麼就能讓你輕松告別下半身肥胖的問題，動作簡單，效果卻很驚人，下半身肥胖的女性不妨試試以上的瑜伽減肥法吧。