1、犬式

　　功效：瘦腰、瘦腿

　　stepl站直，抬頭挺胸，兩腿分開略比肩寬，腳尖稍稍向外手與身體成20度角伸直.五指張開，掌心向下。

　　step2保持腿部不動，上身向前彎曲傾斜，直到兩掌貼地，眼睛看向大腿處。保持姿勢5-10"I"1]乎吸，然後慢慢回到原位。重復動作約5—10次。

　　2、樹式

　　功效：瘦腿、瘦手臂

　　站直，抬頭挺胸，身體向上延伸。然後右腿彎曲膝蓋並抬起，將腳板放在左大腿內側.盡量靠近根部。如果初學者可以放在膝蓋處。兩手在胸前合掌，然後向上伸展.手臂緊貼耳旁。保持姿勢5—10個呼吸，然後慢慢回到原位，換邊重復相同動作。左右各做3-5次。

　　3、簡易牛式

　　功效：瘦腰

　　slepl兩腿交疊.右腿在上.兩腳跟貼住大腿外側，腰桿挺直，兩手按在腳板上。

　　slep2吸氣，吐氣時上身向前傾，肘部彎曲。胸部貼住膝蓋。保持姿勢5-10"I"1]乎吸。重復3-5次後換腿交疊重復動作。

　　4、鳄魚式

　　功效：瘦腰，瘦腿

　　stepl仰躺在地面上，兩腿並攏繃直腳背，兩手向側張開.掌心向上.與身體成直角。

　　step2收緊腹部.將右腿抬起與地面成75度角並停住。

　　step3接著將右腿向左側地面放下.同時頭部轉向右側.扭轉腰部。保持姿勢5—10個呼吸，然後回到原位，換邊重復相同動作。左右各做5-10次。

　　5、魚式

　　功效：豐胸、瘦臀

　　slepl仰躺在地面上.兩手放在臀部下方，兩腿繃直並攏。

　　slep2收緊腹部、臀部和腿部.肘部壓地用力，胸部向上抬起.頸部、背部離開地面.頭頂慢慢接觸地面。保持姿勢5—10個呼吸，然後慢慢回到原位，放開雙手，放松全身。

　　在看了今天聞康資訊網對以上內容的介紹之後，屏幕前的你是不是有了更多的知識儲備了呢?減肥是一個漫長的過程，一定要堅持不能半途而廢。祝您擁有健康好身體。