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生理期的三式瑜珈減痛　　初學者保持3～5個呼吸，通過練習可逐漸延長時間，以舒適為准。

瑜伽倒立姿勢　　倒立無病不治:　　倒立無論在東西方都被認為是延壽的方法.瑜伽經典也認

由於環境的污染，生活的壓力增加，現在很多女性受胸部下垂，胸部變形的困擾，除去有錢MM

對於上班族來說，瑜珈是不錯的減肥方法，健身過程中還可以相互鼓勵和支持。　　火辣曲線練

因為瑜伽的流行，很多瑜伽練習場所也應運而生。但是其中有很多是因為經濟利益所驅動而產生

瑜伽這個市場形成得很快、很猛。而且，到目前為止，無論是體育管理機關，還是體育科研機構

每天堅持練習舞王式瑜伽能夠促進腸蠕動，防止脂肪堆積，讓你的消化系統充分地運動起來，解

健身一種體育項目,尤指包括徒手或用器械的體操,體操可以增強力量,柔韌性,增加耐力,提

瑜伽，能為都市人減壓，能強身健體，更是很好的減肥運動，尤其是對抗40歲以後出現的頑固

蛇伸展式　　動作一：俯臥趴在墊子上，雙臂放到體側掌心向上，整個身體完全放松。　　動作

瑜珈可以改善你的健康狀史、你的生活。下面這種日常的瑜珈練習，正是實現這一目標的最佳途

隨著你姿勢變化來順應你溫差，從熱戀中衍生的瑜伽。一直風靡歐美和香港的高溫瑜伽，以38

寒意漸濃，室外鍛煉的人少了，而溫暖的瑜伽房中又聚集起了不少人氣。那瑪瑜伽張笑榮教練對

冬天讓身體和激情都蜷縮，我們的活動范圍迅速縮小到室內。“天太冷&rdqu

肥胖是導致心髒病、糖尿病等成人病的主要原因。當然，肥胖也會影響美容，所以減肥瘦身是許

許多胖妹瘦不下來總抱怨沒有時間做運動。其實，想運動很簡單，並不需要圍著操場跑多少圈，

氣溫一降低，整個人都少了點勁，只想懶懶窩在床上、沙發裡。但在寒冬中，身體愈不活動，愈

產後減肥莫入誤區　　生完小孩後，愛美的女性最關切的問題是：身材能否回復苗條?一些產婦

瑜伽起源　　古老的瑜伽是印度智者在探索生命科學中得到的結晶。在《瑜伽經》成型之前它就

利用午休時間在辦公安桌邊做幾式簡單易學的瑜伽術，不僅可以減輕頸椎、腰肌勞損症狀，還可