冬天讓身體和激情都蜷縮，我們的活動范圍迅速縮小到室內。“天太冷”成為很多女人不願外出的理由。但美麗的大衣卻裹不住身體上那些惱人的贅肉，年底的派對越來越多，好看的小禮服跟主人一起變得焦急。別慌，冬季我們有最適合的室內塑身運動——瑜伽只要有兩平方米的地方，有一塊墊子，有一張自己喜歡的舒緩音樂碟片，你馬上就可以開始冬季美人的瑜伽練習。這冬日塑身8式是我們為躲在溫暖的屋裡卻不肯就此放棄自己的mm量身定做。

　　請換好寬松的衣服，任何寬敞的空間都可以，請閉眼，深深的做3次呼吸，想象做完這8個經典的瑜伽姿勢之後的你的樣子吧。

　　蛇式變化式

　　主攻：讓胸挺出來

　　這個姿勢有美化脊椎的作用，使身體有良好、優美的線條，經常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

　　後仰式

　　主攻：讓胸與地心引力戰斗

　　站立，用雙手在腰部的位置。身體後仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，強化脊椎神經，使人看起來精力充沛。

　　樹式

　　主攻：不良姿態，消除“象腿”

　　單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一，能培養人良好的體態和氣質。因為單腿站立，還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。

　　眼鏡蛇式

　　主攻：腰臀銜接處那性感的“一彎”曲線

　　俯臥開始，慢慢依次抬起頭部、胸部和腰部的姿勢，可以強化脊椎的機能，消除胸部脂肪，使人有優美、柔和的背部線條。

　　太陽式

　　主攻：lift你的身體

　　這個姿勢能鍛煉全身的肌肉，尤其是腿部的機能，強化心髒，培養人自信、堅定的心態。

　　箭式

　　主攻：手臂後側最容易暴露年齡的地方

　　坐式平衡的姿勢，能強化腰部的力量和身體平衡感，因為向兩邊伸展手臂和腿部，所以可以伸展到手臂和腿部的肌肉，美化腿部和手臂，消除多余贅肉。

　　橋式

　　主攻：迷人腰腹

　　仰臥，向上抬高的臀部和腰部可以鍛煉身體軀干的機能，常練習讓人擁有結實、美麗的腰腹部，而向上抬起的腿部可以加速身體的新陳代謝，加強心髒、肺部以及臉部、頸椎的血液循環。

　　前彎式

　　主攻：後部線條

　　這個姿勢對大腿後側和背部線條的塑造有奇特的效果，可以讓女人的後部風景美麗性感。注意雙腿伸直，頭和身體盡量貼近腿部。