肥胖是導致心髒病、糖尿病等成人病的主要原因。當然，肥胖也會影響美容，所以減肥瘦身是許多人的口頭禅。瑜伽減肥也受到了廣泛關注。下面小編介紹瑜伽的四個靜電招式，供希望通過瑜伽瘦身的MM門參考。

　　中老年人，由於身體新陳代謝功能下降，所以贅肉很容易在腹部或其他部位堆積。因此，有很多人年輕的時候怎麼吃都不胖，但隨著年齡的增長，贅肉堆積，不知不覺就胖起來了。但是，為此就拼命節食，則會導致營養失調，反而損害身體。

　　現在，言歸正傳，講解剛才提到的瑜伽四個經典招式。

　　①鳄魚姿勢

　　仰臥，兩腿伸直向左右放。腹肌加強，自然消除腹部贅肉。此外，還有強化內髒和自律神經的作用。

　　②犁形姿勢

　　對去除腹部、腰圍、肩部及腿部等全身的脂肪都有效果。此外，可促進血液循環，調節內髒功能。

　　這種姿勢容易扭傷頸部，所以做的時候要小心，慢慢地來。開始時可將手放在後背上，此外讓別人幫忙反而會起到副作用，所以請自己努力。

　　③弓形姿勢

　　可消除腹部、臀部、後背的脂肪，並有細腰、提臀之效果。反向曲背，可矯正脊骨，調節自律神經。

　　從以上①一③個姿勢中選自己喜歡的來做當然也有效果，但三種姿勢配合進行則效果更佳。而且，在各個姿勢之間，一定要加入“休息姿勢”

　　④休息姿勢

　　全身放松，神經和肌肉的松弛會給疲勞的身心帶來新的活力。加入這個“休息姿勢”後，會使以上三種姿勢的效果更加明顯。

　　練咖功最重要的就是通過身體的放松，將心情調整到最佳狀態。練喻咖功時，絕不要勉強，一定要量力而為。

　　瑜伽來源：

　　哪些智慧人群發明了瑜伽這種平和貴族瘦身塑形運動呢?它可是將運動與神學結合得完美無瑕。

　　瑜伽的最初形成不是某個或幾個人所能夠完成的。據國際瑜伽協會考察論證，瑜伽的最初產生是由以下三部分群體共同交流的結果。

　　1、渴望長生不老的奴隸主和祭司、巫師

　　在人類發展的這一階段社會已經初具規模，農牧業已經發展到相當高的水平，農作物有大麥、小麥、棉花、豆類等，畜牧業則飼養有水牛、黃牛、山羊、綿羊、豬等。手工業、商業、運輸業也都較發達，各個大大小小的部落已經形成了居住的城市化雛形，城堡內有完整的街道居住和下水設施。當時社會的階級分化相當嚴重，奴隸主對奴隸掌握著包括生死的控制權利。奴隸主生活相當安逸、富足，由此煩惱也接踵而來，如何能讓這種享樂、頹廢的幸福生活長久永恆呢?同時，有這種想法的還有另外一部分特殊的群體，當時宗教信仰還沒有形成體系，原始的圖騰迷信和崇拜還十分流行。

　　人類舉辦各種祭祀天地、鬼神的儀式，同時利用巫師占卜來解釋大自然中的一些無法認識和解釋的現象。作為主持祭司儀式的祭司，據稱能預知前世未來的巫師，社會地位也相當優越，但是作為同樣是凡夫肉體的他們也十分恐懼，他們也最清楚，人的死亡是不可抗拒的自然法則。這樣，希望長生的祭司把目光投向部落、村鎮之外的森林和高山，湖泊和沼澤，他們相信，在那裡有真正的神靈和一個不為人知的通往永恆世界的通道，只要找到，人就可以獲得神通，從而感悟長生的秘訣，進入一個祥和、完美的極樂天堂。於是他們放棄了現實中的社會地位和工作，走進大自然，尋找理想中的王國，與他們一起追求這種烏托邦夢想的還有同樣渴求生命之火不滅的奴隸主。

　　2、對現實生活不滿的平民階層

　　前文提到奴隸社會的手工、商業、運輸業相當發達，那麼當時的手工業者、商業者等一些平民也已形成社會的龐大階層，同樣，他們對社會制度也存在著較大的不滿，為了尋求精神上的滿足和渴望能夠長生不老並獲得神通，其中的一部分人也放棄了社會中生活，走進了原始森林和沼澤。另外，因為種種原因破產和即將破產的平民也開始走進自然。

　　3、反抗奴隸主的奴隸

　　前文講到奴隸社會的奴隸生活的十分悲慘，命運甚至趕不上其飼養的一頭動物，面對沒有保障、勞動強度大、吃不飽穿不暖的非人生活，而叢林中不僅有自由，還有著可以長生不老的誘惑。所以，那些膽大的奴隸悄悄放下勞動工具，趁奴隸主和監工松懈的時候，悄悄逃入廣闊的叢林。

　　無論上述三種群體出於什麼原因走出社會生活，再次回歸原始生存狀態，他們的目標卻是相近或一致的，那就是回歸自然，體驗無拘無束的自然，以便尋找長生不老之術和獲取無邊神通。我們在此把他們統稱為最早的修行者。