很多朋友都想減掉身上的肥肉，擺脫水桶腰、大象腿的稱號。其實並不難，下面讓我們一起學習下瑜伽減肥，讓瑜伽幫你輕松瘦下來。

今天給大家帶來的是瑜伽中的貓式和天鷹星座姿勢，這兩式減肥瑜伽可以幫助你成功的瘦腰瘦腿哦!

天鷹星座姿勢能夠靈活自己的手腕，以及肘部關節和肩關節，促進你全身的血液流通性，也能緩解你一天的壓力，最主要的就是它能夠柔軟膝關節，強化你的腿部力量，有效地消除你腿部上脂肪。

貓式是活化你的脊柱，放松你一天的壓力，鍛煉你的頸部，收緊腹肌，還能夠改善你的月經不調，重要的是有效地消除你要不及腹部上得脂肪，使身材更苗條。

天鷹星座姿勢

1：行基本站立姿勢站好，雙手自然下垂，雙腿閉攏，雙腳也要閉攏，眼睛目視前方，自然呼吸，保持5秒。

2：雙腿雙腳保持閉攏狀態不變，雙手手臂往前伸出屈肘，左手肘部放在右手肘關節上，手臂抬平，保持10秒。

3：雙腳膝蓋稍微彎曲，左腳膝蓋背部搭在右腳膝蓋上面，用左腳小腿貼住右腳小腿，自然呼吸，保持10秒。

4：慢慢吐氣，注意平衡好身體，上身與雙手同時向前彎曲，右腳站好重心保持平衡，雙手手臂往前伸，左肘放在右肘上，右手臂向右微轉，自然呼吸，保持15秒。

5：回到第一步，挺身站立，雙手自然下垂，雙腿閉攏，雙腳也要閉攏，眼睛目視前方，自然呼吸，保持5秒後結束天鷹星座姿勢。

貓式

1：雙膝跪地，雙腿小腿貼地，雙手打開撐在地面上，頭部往下，背部與腿部垂直，保持5秒。

2：整體姿勢不變，雙手伸直撐地，手指朝自己，保持5秒。

3：慢慢呼氣，腹部收緊，頭部盡量下垂，背部往上拱起，保持姿勢5秒。

4：雙腳跪地，臀部坐在兩腿的小腿上面，大腿貼住小腿，上身立直，雙手自然放在大腿上，保持5秒結束貓式動作。

以上兩招就是瑜伽減肥中的貓式和天鷹星座姿勢，可以幫助您擺脫水桶腰、大象腿。但是減肥不是一朝一夕的事情，所以朋友們你需要每天堅持才會有效果哦。