每天做做小動作，也能預防體內脂肪的沉積。比如伸伸手臂、踢踢腿、彎彎腰等小動作，都能起到瘦身的效果，雖然減肥效果不是那麼明顯，但只要持之以恆，也能使你變成一個健康的人。

塑身瑜伽一：鴕鳥式

1、站立，雙腿分開，且保持與肩膀同寬，吸氣，盡量挺直上身，收緊腹部，重心放在腳掌處;

2、呼氣，上身部位向下彎曲，雙手自然下垂，且盡可能接觸到腳趾下面，做這動作時，雙腿要保持伸直，注意頭不要低下，眼睛注視著前方，感覺臀部向上提起，就如一只鴕鳥;

3、保持均勻呼吸，同時身體慢慢向上抬起，恢復到起始姿勢。

此方式可以使筋骨打開，有助於消除頸部的細紋，有美容、瘦身的效果。

塑身瑜伽二：英雄扭轉式

1、站立，雙腿分開，屈右膝蓋，隨後身體慢慢向右側傾且要盡量挺直，雙手叉在腰際處，右手肘撐在右膝蓋的上面，而頭部慢慢向上方轉，呼吸兩次;

2、吸氣，上身部位慢慢從右側轉回來，隨後把右腳也收回來，而雙手合在一起成十字形放在於胸前;

3、按上面的動作做反方向動作，重復兩次。

此方式可以減少腰部的贅肉，增強腿部的力量。