產後媽媽由於剛產下孩子，月子裡補充了大量的營養物質，滿身的肥肉贅在身上很是難看，困擾著產後媽媽，怎麼才能除去多余的肥肉呢?這讓大多新媽媽們非常犯難，減肥又不能節食，到底怎麼辦呢?其實也不是不可以減肥，產後瑜伽就是一個不錯的選擇，可以讓產後媽媽快速恢復苗條身材!

1、豎式。臥姿，雙臂伸直放在體側，雙腿並攏抬升保持與身體呈90度。(美腿練習)

2、嬰兒卷曲式。臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀。(練腰腹，使身體有形)

3、側腰伸展。單腿站立，一腿收縮於站立一腿一側。對側的手撐腰，另一手向前傾斜伸直，作側腰運動。再換一個方向進行。(練平衡，練細腰)

4、牛面式變形。跪式，手掌合攏置在背後，由外向內轉向，指尖由下向上盡量抬升的同時，挺胸，頭向後仰。同一姿勢，背後手勢變化，對側的手在後背相拉。(挺胸，對產後乳房下垂有益)。

5、V字形。坐姿，雙臂與雙腿盡量伸直，保持呈V字形狀。(美腿練習)

6、坐勢脊椎擰轉。坐姿，腿交叉收縮於臀下，對側的一手抱腿，一手放在身體後側。配合呼吸，頭向後側緩慢轉向。(按摩內髒、排毒，練細腰)

怎麼樣?產後媽媽看後有自信了吧，產後瑜伽簡單有效，想擁有窈窕的身材嗎?趕快行動起來吧!