很多上了25歲的女性，尤其是產後媽媽，胸部都會有下垂的跡象。如果你不想讓這不完美的胸型破壞你的身材，以下的兩式美胸瑜伽你一定要多做。

固肩式：

它可以消除我們手臂的贅肉，同時還可以防止我們的乳部下垂。你只需要記住它是一個一舉兩行的瑜伽動作就行了。

具體動作：

1. 跪坐在墊子上，腰部挺直。雙手放在身體兩邊。

2. 吸氣，吸氣的同時雙手放在頭的後方，並且十指互扣。手肘盡量左右打開，擴胸，同時做深呼吸。

3. 吸氣，同時把雙手移動向左側，同時右手上，左手下。然後吐氣，吐氣的時候左手用力往下拉右手。停留5秒。做深呼吸。

4. 然後就是換邊做了。

溫馨提醒：

1. 做第二步擴胸的時候，一定要細細感覺你做擴的時候胸部有所提升。

2. 做第三步左，右手互相牽動的時候，細細感覺手臂因此會慢慢變纖細，同時胸部在牽輕的時候有所提升。