駝背、弓腰是東方人最常見的錯誤姿勢，通常發生在常穿高跟鞋的人，會使胸部肌肉群縮短，使胸部看來變小;而下腹部肌肉松弛無力，也會形成大腹便便的丑態。那麼你也動起來吧，為了身體線條更好看更優雅，趕快來修煉以下瑜伽塑身吧。 駝背凸腹是變丑元凶站立時，頭、頸、肩、腰、臀上下連成垂直軸，使胸挺、腹縮、臀翹，看來就年輕多了。

瑜伽塑形隨時診斷自己的站姿，丑陋的站姿可是會讓你立即老十歲;平時在家可背靠牆壁站著練習，將後腦勺和腳踝靠著牆壁自然站立，盡量拉直全身線條，平日維持這樣的姿勢，可避免酸痛、預防駝背。

矯正上半身

瑜伽塑形專家表示，駝背時，因胸肌緊張、縮短，會使兩肩向內凹，連帶頭部向前拉出，而造成老婆婆般的懶散姿態，所以駝背的人看起來頸部特別短，胸部又下垂，雙下巴贅肉通通跑出來，更會壓迫頸動脈，阻礙腦部血液循環，建議可常照鏡子自我檢查，常做下列伸展動作，這樣戴項煉也好看多了。

雙下巴拜拜

食指垂直貼在下巴前方，自然放松頸部，這樣就能找出頸部最自然好看的位置，維持長久，既可避免擠出雙下巴，也不會造成肩頸負擔。

瑜伽塑形使美頸線條立現

雙手放胸前，肩膀輕輕下壓，抬高脖子，像是拉緊頸部肌肉運動，靜數5秒放松，可重復多次。輕轉頸部，以繞圈的方式環繞多次，盡量伸展頸部肌膚。

瑜伽塑形讓咪咪變大

有駝背習慣的人，會讓胸部看起來更小;平時練習挺胸時，要將肩胛骨平行向背後中央收攏，請朋友幫忙從背後看，此時肩胛骨應成兩個U字型。兩肩向後移動時，肩膀不要向上用力吊起，以免使酸痛加劇。

緊實下半身

別以為駝背和下半身沒關系，瑜伽塑形專家表示，腰部是人體最脆弱的部位，因為這裡比起其他部位，較缺乏內髒及骨骼支撐，養成隨時縮腹部的習慣，背會自然打直、腰部撐起、臀部也翹多了，達到輕松矯正姿勢的目的。