上班族成了久坐一簇的你是不是很容易變成“小腹婆”，那麼在十一長假這個空閒你有沒有想過怎麼瘦腰腹呢?下面，的減肥編輯教你一式專門針對瘦腰的減肥瑜伽動作，通過動作可以緊實腰部肌肉，長期堅持練下去，打造性感小蠻腰不是問題哦。

主要針對人群：伏案工作的辦公室族，缺少運動，用腦不用力，肢體較難伸展，腰腹部最容易堆積脂肪，時間長了可就變成個“小腹婆”了。

適宜場合：工作間隙，坐在椅子上休息的時候，或者站起來四處走動時。

提腿側腰式減肥瑜伽動作：

1.雙腳並攏，側身站立於椅子後方，左手輕扶椅背以穩住重心，挺直腰背做深呼吸。

2.吸氣，右手掌心貼住耳朵，右腿屈膝向右張開上抬，腳尖下壓。

3.緩慢吐氣，右膝上抬至與右肘相碰，停留做深呼吸。

4.腿放下，深呼吸，還原。

5.吸氣，右手向上伸直。