晨練瑜伽5招，瘦身有方法!每天都在清潔皮膚，那你有沒有想過給自己的腸子來一次大清潔呢?其實胃腸內積聚了大量的毒素，如果一直放任不管的話，很容易造成肥胖。讓5式清腸瑜伽來幫你的腸子洗洗澡吧，早上不用出去跑步，在家做做清腸瑜伽就OK了。

　　1、摩天式

　　身體自然站立，兩腳稍微分開。吸氣，踮起腳尖，手臂交疊，舉過頭頂，身體向上伸展。呼氣，同時將兩腳腳跟慢慢著地，向下延展背部，直到與地面平行。吸氣，提起腳跟，身體向上抬起。呼氣，手臂側平舉打開。

　　2、風吹樹式

　　挺身直立，兩腳並攏，手臂放在身體兩側。吸氣，雙手合掌舉過頭頂，提起腳跟。呼氣，驅趕從腰部開始彎曲，傾向右側，保持動作5秒鐘。吸氣，將身體擺正。呼氣，將身體向左擺，保持動作5秒鐘，吸氣收正。

　　3、腰旋轉式

　　身體自然站立，兩腳分開與肩同寬，十指交握，吸氣，手臂舉過頭頂。轉動手腕，讓兩手掌心向上。呼氣，向前彎身，直到兩腿與背部形成90度角為止。兩眼注視雙手，吸氣，身體盡量轉向右方。呼氣，將身體盡量轉向左方。

　　4、眼鏡蛇扭轉式

　　俯臥於地上，兩手掌平放於身體兩側。吸氣，伸臂抬起身體，直到雙臂完全伸直。呼氣，然後吸氣，身體轉向右側。呼氣，眼睛注視著左腳跟。保持姿勢幾秒鐘，吸氣，將頭轉向左方。呼氣，兩眼注視右腳腳跟。

　　5、腹部按摩功

　　蹲下，兩手放在膝蓋上。左膝彎曲，放在地上，保持兩手放在兩膝上不動，同時吸氣，盡量將軀干轉向右方。呼氣，將下巴放在肩頭上，兩眼注視身後。慢慢恢復到原來蹲下的姿勢，換右膝做同樣的動作。兩邊各重復動作5次。