現在很多人周末不上班喜歡天天宅在家，平時上班沒時間運動，休息的時候又不喜歡運動，脂肪就是這樣形成的，對於不愛運動的人，運動減肥藥循序漸進，開始可以選擇一些輕松已完成的，比如說懶人瑜伽。

1、坐於地上，兩腿向前伸直，並腰背挺直;

2、趴在瑜伽墊子上，雙手放到胸部兩側，腳尖著地，用力撐起身體;

3、將氣力均勻地散布在整個手掌上，收緊胸、背、腹、臀部的肌肉，使身體成為一條直線;

4、將頭頂向前，感覺瑜伽頸部由脊椎向前無窮沿伸。眼睛自然向下直視。放松喉部及雙眼;

5、平板式是傳統太陽星期式中的一個體位。或者也可作為單獨的練習姿勢停留30秒到60秒。