晨練是眾多人都會選擇的運動方式，早上起床後，做一組簡單的瑜伽減肥操，不僅能提神醒腦，還能塑造全身的玲珑曲線。下面，我們就為大家分享這套全身愉悅的瑜伽減肥操，晨起後運動20分鐘左右，快速燃脂瘦身，喜歡瑜伽的朋友可以跟著做。

晨練瑜伽減肥操的具體做法

1、雙腳微微分開與髋同寬，雙手高舉過頭，五指大張合並在頭頂，頭部微仰，腰背挺直，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右，重復3~5遍。

2、吸氣彎曲你的雙腿膝蓋，臀部向後坐，將你的雙手向前放下，伸直，眼睛看著前方，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右。

3、然後吸氣踮起你的雙腳腳尖，雙手分開平舉在身前，掌心朝上，眼睛直視著前方。

4、吸氣，放下雙腳，將你的雙手五指大張向後擺在和上半身平齊的位置，動作堅持10個呼吸左右。

5、吸氣將你的雙腿膝蓋伸直，上半身向前傾，雙手握住雙腳腳後跟，將你的頭部貼在雙腳上，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右。

6、然後放開你的雙手，吸氣，慢慢地將你的上半身向上抬起，雙手向兩邊自然大張，保持自然呼吸。

7、恢復初始姿勢，雙腳站立在地面上，雙手十指交叉，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸左右。

8、吸氣，將你的雙手背後交握，向後抬起手臂，挺起胸部保持自然呼吸，動作堅持5秒。

9、然後將你雙手向前平舉在胸前和地面平行，扭轉你的手臂，吸氣微微彎曲你的膝蓋，臀部向後跨，低頭，動作堅持10個呼吸左右。

10、吸氣，雙手扶住腰部，吸氣，將你的上半身向下放平，下半身和上半身形成直角。保持自然呼吸，動作堅持10秒左右。

11、將你的上半身向後仰，雙手推著臀部向前，動作堅持10個呼吸左右。

12、向上伸直你的左手，右手向後擺，吸氣，扭轉你的上半身向後，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重復剛才的動作。

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